proteine isolate e aminoacidi

[Tarabas87]

Ragazzi volevo un parere da voi...
peso 63 Kg...
30 minuti prima del workout assumo 3cps di BCAA's EAS
30 minuti dopo il workout assumo 3cps di BCAA's EAS
dpo altri 30 minuti assumo 30 grammi di whey isolate

secondo voi è giusta questa ripartizione, voglio dire che già ho assunto bcaas
e nelle pro c'è ne sono altri quindi supero la mia corretta assunzione a livello di grammi (c'è un sovoraccarico) cosa mi conviene fare?

vorrei assumere i bcaas così come ho scritto sopra e dp mezz'ora faccio un pasto proteico (2 fette di pane del mulino + 1 frittatina (1 uovo intero) + 2 fette di prosciutto cotto e un bikkiere di latte (200 ml))
e al posto delle whey isolate prendere le nutrabolics come prenanna e a spuntino i giorni di nn allenamento... ke ne pensate?
ps l'allenamento termina alle ore 18 e la cena è alle 21

[Deadlift]

i bcaa prendili subito dp l'allenamento nn aspettare mezz'ora...poi prendi le whey nn t preocc nn fa niente ...

[ma_75]

Ragazzi volevo un parere da voi...
peso 63 Kg...
30 minuti prima del workout assumo 3cps di BCAA's EAS
30 minuti dopo il workout assumo 3cps di BCAA's EAS
dpo altri 30 minuti assumo 30 grammi di whey isolate

secondo voi è giusta questa ripartizione, voglio dire che già ho assunto bcaas
e nelle pro c'è ne sono altri quindi supero la mia corretta assunzione a livello di grammi (c'è un sovoraccarico) cosa mi conviene fare?

vorrei assumere i bcaas così come ho scritto sopra e dp mezz'ora faccio un pasto proteico (2 fette di pane del mulino + 1 frittatina (1 uovo intero) + 2 fette di prosciutto cotto e un bikkiere di latte (200 ml))
e al posto delle whey isolate prendere le nutrabolics come prenanna e a spuntino i giorni di nn allenamento... ke ne pensate?
ps l'allenamento termina alle ore 18 e la cena è alle 21

I BCAA nel post prendili subito...quel pasto post wo non mi piace per niente però

[bloodz]

I BCAA nel post prendili subito...quel pasto post wo non mi piace per niente però

e lo chiami pasto proteico quel pasto dopo l'allenamento??
non tu ovviamente ma_75 gh

[Tarabas87]

***

Ok ho risolto...prendo due tipi di protein:
Il volumass della san 1'ora dopo il workout
e le nutrabolics i giorni di nn allenamento a spuntino o prenanna e i bcaa's
li prendo lo stesso un 10 minuti dopo l'allenamento!!!
Grazie ragazzi

[ma_75]

Comunque sistema quel pasto post wo che è pessimo