dubbio integrazione in massa

[raiky]

salve a tutti...

sono in massa, secondo voi andrebbe bene questa integrazione? (lo so, la dieta e allenamento sono fondamentali ma ci ho già pensato e postato nelle apposite sezioni).

pre wo:
3g creatina monoidrata+ brioschi

post wo:

8 gallette
30g whey
3g cre+ brioschi

la crea la dovrei diliure in acqua calda e aggiungere il brioschi che è quello effervescente?

grazie per le eventuali risposte

[Deadlift]

salve a tutti...

sono in massa, secondo voi andrebbe bene questa integrazione? (lo so, la dieta e allenamento sono fondamentali ma ci ho già pensato e postato nelle apposite sezioni).

pre wo:
3g creatina monoidrata+ brioschi

post wo:

8 gallette
30g whey
3g cre+ brioschi

la crea la dovrei diliure in acqua calda e aggiungere il brioschi che è quello effervescente?

grazie per le eventuali risposte

io pre nn la prenderei...potresti prenderla magari 6 gr dopo oppure prima d colazione nn so xlomeno io m trovo meglio cosi...si il brioschi e effervescente e puoi usare anke acqua tiepida volendo nn troppo calda