Ciao a tutti, mi chiamo Nicola 34 anni 1.79 x 82 kg. faccio B.B. da 2 anni scarsi e il mio obbiettivo è di aumentare di massa.
Sono a conoscenza che per poter aumentare di massa occorre seguire delle regole tanto basilari quanto fondamentali come ad esempio una corretta alimentazione (carne bianca, carboidrati ecc. ecc.), un WO fatto x bene, riposo quando serve ecc. e nel mio piccolo cerco di seguire queste cose ma seguendo qualche consiglio ho acquistato qualche prodotto che specifico di seguito:
creatina monoidratata pura (in polvere)
aminoacidi ramificati (in cps di 500 mg.)
Pura L-glutammina micronizzata (in polvere)
Pur non essendo molto pratico di questo sito, ho ritenuto opporturno omettere volontariamente di indicare sia il prezzo, che il negozio di acquisto e la marca dei vari prodotti (forse la marca la potrei anche indicare ma è meglio ricevere prima un parere positivo in tal senso)
Dato che il WO è strutturato in 3 sedute alla settimana (lun.-merc.-ven.) mi potreste indicare le modalità di assunzione della creatina, della glutammina e aminoacidi ramificati; nello specifico:
a) Se prenderli solo nei giorni di WO o anche negli altri giorni
b) Nei giorni di WO quando assumerli (quanto tempo prima e quanto tempo dopo il WO)
c) Le quantità in grammi o in capsule prima e dopo il WO
d) Modalità di assunzione (in acqua tipieda, latte, con brioschi, con succhi, ecc. ecc.)
e) Per quanto tempo assumerli.
Grazie x le eventuali risposte
Sono a conoscenza che per poter aumentare di massa occorre seguire delle regole tanto basilari quanto fondamentali come ad esempio una corretta alimentazione (carne bianca, carboidrati ecc. ecc.), un WO fatto x bene, riposo quando serve ecc. e nel mio piccolo cerco di seguire queste cose ma seguendo qualche consiglio ho acquistato qualche prodotto che specifico di seguito:
creatina monoidratata pura (in polvere)
aminoacidi ramificati (in cps di 500 mg.)
Pura L-glutammina micronizzata (in polvere)
Pur non essendo molto pratico di questo sito, ho ritenuto opporturno omettere volontariamente di indicare sia il prezzo, che il negozio di acquisto e la marca dei vari prodotti (forse la marca la potrei anche indicare ma è meglio ricevere prima un parere positivo in tal senso)
Dato che il WO è strutturato in 3 sedute alla settimana (lun.-merc.-ven.) mi potreste indicare le modalità di assunzione della creatina, della glutammina e aminoacidi ramificati; nello specifico:
a) Se prenderli solo nei giorni di WO o anche negli altri giorni
b) Nei giorni di WO quando assumerli (quanto tempo prima e quanto tempo dopo il WO)
c) Le quantità in grammi o in capsule prima e dopo il WO
d) Modalità di assunzione (in acqua tipieda, latte, con brioschi, con succhi, ecc. ecc.)
e) Per quanto tempo assumerli.
Grazie x le eventuali risposte
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