Ciao, da oramai un mese sto facendo (da ciò che leggo sul forum...non sono un intenditore) una dieta PSMF che mi ha portato a buoni risultati (-7,5 KG in 34 giorni). Contemporaneamente sto assumendo circa 4 grammi di creatina monoidrato al giorno 1 ora prima del wo. Sul forum ho letto che per meglio assorbire la creatina serve assumerla con carbo ad alto ig, e fino ad ora sto prendendo il monoidrato con sola acqua senza zucchero. La mia domanda è: in una PSMF dove lo zucchero praticamente è a zero, come faccio ad assumere la creatina monoidrata senza carbo? da lo stesso risultati? esistono altri metodi per facilitarne l'assunzione senza perciò dover assumere carbo?
Grazie
Grazie
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