maltodestrine al posto del vitargo

[alexguzz]

Lo so, ma lui parlava di saccarosio che è un polisaccaride.

ah ok, allora scusami, pensavo ti riferissi al destro

[alexguzz]

Alex non devi preoccuparti comunque...c'è sempre da imparare
e sono il primo a dirlo quando dico minchiate...

[durabolik]

il destrosio non è uguale al saccarosio... se non sbaglio è una molecola formata da due di glucosio e una di fruttosio, dico male? Comunque non ha la stessa capacità di innescare una risposta insulinica.

Si nn è proprio la stessa cosa mi sono espresso male...intendevo dire che può essere usato al posto del destrosio...se nn si è troppo pignoli...
P.s il saccarosio è un disaccaride formato da glucosio e fruttosio!!

[durabolik]

raga,nel mio caso dopo il beverone(36gr whey,7gr bcaa,22gr gluta,40gr destro) di solito passano 3-4 ore prima di cenare...e' troppo?

Nn farei passare piu' di 90min
P.s io cmq diminuirei le whey e aumenterei il destrosio diciamo 15gr di whey e 60gr di destrosio il resto uguale....

[DORIAN]

22g di glutammina sn troppi...io starei sui 10g poi se sei in massa iperkcal la lascerei nel cassetto...
cmq 90-120 minuti cambia poco...tranquillo.

[junkman1980]

Nn farei passare piu' di 90min
P.s io cmq diminuirei le whey e aumenterei il destrosio diciamo 15gr di whey e 60gr di destrosio il resto uguale....

purtroppo,per vari motivi non ce la faccio a tornare a casa entro le 3 ore...che faccio?mi sparo un misurino di whey supplementare nel frattempo?il destrosio da oggi l'ho aumentato a 60gr.le whey preferisco lasciarle cosi...nel momento piu anabolico della giornata preferisco eccedere,almeno sto tranquillo

22g di glutammina sn troppi...io starei sui 10g poi se sei in massa iperkcal la lascerei nel cassetto...
cmq 90-120 minuti cambia poco...tranquillo.

in verita faccio 11gr x 2.ovvero 11gr nel beverone + altri 11gr dopo un'oretta.si,e' vero che sto massa,ma molto leggera,ovvero in mio fabbisogno sono 2050kcal,mentre io sto sto a 2400kcal,integratori compresi.preferisco mettere meno massa ma pulita...90-120min?magari,nel mio caso sono 180-240min...

[DORIAN]

allora dividi il beverone in 2....subito post w.o 40g destrosio+20g whey+10g gluta
dopo 60 min 20g whey+20g cho(1 mela va bene)+10g gluta e sei ok...
dopo 60-120 min ceni tranquillo..vedrai che in questo modo andra' alla stragrande anche a livello di assorbimento macronutrienti..

[junkman1980]

allora dividi il beverone in 2....subito post w.o 40g destrosio+20g whey+10g gluta
dopo 60 min 20g whey+20g cho(1 mela va bene)+10g gluta e sei ok...
dopo 60-120 min ceni tranquillo..vedrai che in questo modo andra' alla stragrande anche a livello di assorbimento macronutrienti..

alla prossima ti faccio la statua

[DORIAN]

alla prossima ti faccio la statua

se tollerassi bene poveri and co cm una volta sarebbe la maniera migliore per intgrare un post w.o. e lo farei di base...
peccato che ho l'intestino dei bambini del ruanda...
..figurati amico...

[marco83]

dorian io faccio così dimmi se va bene: pre wo:1g di alc+caffè
subito postwo:30g di malto poi dopo venti minuti 20g di whey + 5g di gluta.

poi dopo un ora cenone con tanti grassi e tante pro + verdura.(seguo la warrior diet).

[DORIAN]

dorian io faccio così dimmi se va bene: pre wo:1g di alc+caffè
subito postwo:30g di malto poi dopo venti minuti 20g di whey + 5g di gluta.tutto insieme....

poi dopo un ora cenone con tanti grassi e tante pro + verdura.(seguo la warrior diet).

[durabolik]

allora dividi il beverone in 2....subito post w.o 40g destrosio+20g whey+10g gluta
dopo 60 min 20g whey+20g cho(1 mela va bene)+10g gluta e sei ok...
dopo 60-120 min ceni tranquillo..vedrai che in questo modo andra' alla stragrande anche a livello di assorbimento macronutrienti..

Esatto....

[durabolik]

dorian io faccio così dimmi se va bene: pre wo:1g di alc+caffè
subito postwo:30g di malto poi dopo venti minuti 20g di whey + 5g di gluta.

poi dopo un ora cenone con tanti grassi e tante pro + verdura.(seguo la warrior diet).

Come ha gia detto Dorian...prendi tutto insieme...