Dubbio post.wo

[SebastianValmont]

Finito il w.o con i pesi faccio sempre 30-40 min di attività aerobica poi sauna(15 min circa) doccia e vado a casa a cenare.Ora come post.wo prendo bcaa appena finito l'attività aerobica poi faccio sauna doccia torno a casa e prendo gluta e mangio petto di pollo più patate al vapore.Quindi passano 45 min circa dalla fine del wo al pasto(anzi alla fine dell'attività aerobica perchè i pesi li finisco di fare 30-40 min prima).Secondo voi assieme ai bcaa mi conviene prendere pure le whey e una banana?Se si poi come mi regolo con i carbo nel pasto successivo cioè la cena?Continuo con un paio di patate bollite?

[bloodz]

Finito il w.o con i pesi faccio sempre 30-40 min di attività aerobica poi sauna(15 min circa) doccia e vado a casa a cenare.Ora come post.wo prendo bcaa appena finito l'attività aerobica poi faccio sauna doccia torno a casa e prendo gluta e mangio petto di pollo più patate al vapore.Quindi passano 45 min circa dalla fine del wo al pasto(anzi alla fine dell'attività aerobica perchè i pesi li finisco di fare 30-40 min prima).Secondo voi assieme ai bcaa mi conviene prendere pure le whey e una banana?Se si poi come mi regolo con i carbo nel pasto successivo cioè la cena?Continuo con un paio di patate bollite?

secondo me si..potresti benissimo metterle le whey..comunque vai benissimo con le patate bollite e petto di pollo.
Se invece opti per proteine+carbo subito post wo, puoi dimezzare le patate...ma dipende dal tuo introito giornaliero di cho eh!

[agguanta]

io ho una domanda simile..mi pare inutile aprire una nuova discussione...faccio allenamento la mattina e tra doccia e sauna prima che arrivo a casa ci vuole mezz ora abbondante.
La crea va presa subito dopo l'allenamento o posso aspettare di arrivare a casa?

[nomoretrouble]

quale è il tuo obbiettivo? massa def?
comunque la sauna dopo il wo non è una buona idea

[SebastianValmont]

massa.Perchè la sauna dopo il wo non è una buona idea?ma il wo devo considerare che finisce dopo i pesi o compreso l'aerobica?Comunque dato che ci vogliono 45-50 min prima del pasto aspettando non sfrutto la finestra anabolica?Il powerade come lo vedete?lo sorseggio durante l'allenamento di solito.Meglio dopo x le malto?

[WhiteTyson]

quale è il tuo obbiettivo? massa def?
comunque la sauna dopo il wo non è una buona idea

...dopo un allenamento coi pesi fatto decentemente, e una mezzora di lavoro aerobico, hai bisogno di ossigenarti, non di infilarti dentro una sauna..io te lo sconsiglierei vivamente!

Ok per le whey subito dopo l'allenamento

[nomoretrouble]

...dopo un allenamento coi pesi fatto decentemente, e una mezzora di lavoro aerobico, hai bisogno di ossigenarti, non di infilarti dentro una sauna..io te lo sconsiglierei vivamente!

Ok per le whey subito dopo l'allenamento

infatti l'organismo è gia affaticato dal wo e non hai bisogno di perdere ulteriori energie e sali minerali

[bloodz]

infatti l'organismo è gia affaticato dal wo e non hai bisogno di perdere ulteriori energie e sali minerali

però bisogna ammettere che dopo che sei stremato (ovviamente avendo reidratato il tuo corpo correttamente) la sauna è meglio che farsi una canna

[nomoretrouble]

però bisogna ammettere che dopo che sei stremato (ovviamente avendo reidratato il tuo corpo correttamente) la sauna è meglio che farsi una canna

si ma ti devasta ancora di piu

[darkbecks23]

scusa non ho capito sei in massa e fai dopo ogni wo cn i pesi 40 min di aerobica e poi sauna??? vuoi mettere o predere massa scusa...

[bloodz]

si ma ti devasta ancora di piu

su questo non c'è dubbio..

[rocky 80]

Finito il w.o con i pesi faccio sempre 30-40 min di attività aerobica poi sauna(15 min circa) doccia e vado a casa a cenare.Ora come post.wo prendo bcaa appena finito l'attività aerobica poi faccio sauna doccia torno a casa e prendo gluta e mangio petto di pollo più patate al vapore.Quindi passano 45 min circa dalla fine del wo al pasto(anzi alla fine dell'attività aerobica perchè i pesi li finisco di fare 30-40 min prima).Secondo voi assieme ai bcaa mi conviene prendere pure le whey e una banana?Se si poi come mi regolo con i carbo nel pasto successivo cioè la cena?Continuo con un paio di patate bollite?

si whey e una piccola dose di carbo...vitargo o maltodestrine e destrosio

[durabolik]

Anche io lascerei perdere la sauna e metterei BCAA+gluta+carbo veloci+whey subito dopo l'allenamento...poi a casa e dopo 45-60min cena....

[durabolik]

io ho una domanda simile..mi pare inutile aprire una nuova discussione...faccio allenamento la mattina e tra doccia e sauna prima che arrivo a casa ci vuole mezz ora abbondante.
La crea va presa subito dopo l'allenamento o posso aspettare di arrivare a casa?

Certo...xche perdere 30min di "finestra anabolica" subito dopo crea+carbo veloci....poi a casa e pasto completo....

[SebastianValmont]

Più che altro voglio mantenere massa se riesco aumentarla un pò.Faccio pesi + corsa due volte la settimana e pugilato 3 volte la settimana(xò ho fatto 4 anni di bodybuilding puro prima quindi un pò di massa ce l'ho).La corsa mi serve x il fiato.