esiste?

[ettorefff]

dai raga a parte sto EC A che a quanto pare non va bene
che ve ne pare delle mie seghe mentali in merito alla paura che il corpo utilizzi i muscoli come fonte di energia e quindi magari integro/mangio troppo rischiando la panza?

[Whipper1980]

che è il prblema di ogni BB....

massa=Panza? beh.... x molti no...

comincia da quì:

Dieta Antobolica (bodyrecomp/Clean Bulk)

purtroppo amico mio, integrare serve ad... INTEGRARE... sperare nella pillola magica è follia..

STUDIAREEEEEEEEE!!!!

[SognoDaBAR]

dai raga a parte sto EC A che a quanto pare non va bene
che ve ne pare delle mie seghe mentali in merito alla paura che il corpo utilizzi i muscoli come fonte di energia e quindi magari integro/mangio troppo rischiando la panza?

Sono infondate, se anche in una fase di definizione perdessi muscolo assieme al grasso (e con una dieta ad hoc questo avviene in modo contenuto), allo specchio risulteresti in ogni caso piu' "impressivo", quindi l'estetica, se e' quello che conta per te, ne guadagnarebbe.
Gli integratori generalmente cosigliati durante il dimagrimento sono i soliti acetyl l-carnitina, l-tyrosina, un termogenico, BCAA a cavallo del W.O.

[ettorefff]

DIETA ANTOBOLICA

Cutting/Bodyrecomp


3,2-4,2 gr protidi x lbm

30-40% fats per arrivare all'introito calorico desiderato, di cui:
-)50/60% saturi (3/6 uova al giorno, il resto da carne rossa e cocco/MCT)
-)45/35% da monoinsaturi (olio di oliva, mandorle)
-)5% da olio di pesce (6/10gr al giorno)
Utilizzare solo le fonti di grassi sopra citate

carboidrati solo pre o post-wo (o entrambi)0,5/0,8gr x kg di lbm per soggetti sovrappeso (= / > 15% bf, = / > 18%bf donne)1/1,2 gr x kg di lbm per soggetto magri (<15% bf, <18% bf donne) per le calorie: da natural direi nn troppo basse, un 300/400 sotto il mantenimento (dispendio calorico del wo compreso)se si usano "aiutini" anche 600/1000 sotto il mantenimento

2 o 3 pasti liberi a settimana, meglio se a base di carboidrati. Pasti liberi non devono diventare abbuffate incontrollate. Se avete voglia di bere evitate la birra, optate per un superalcolico e/o del vino rosso.
I carboidrati devono bastare solo a"dar benzina" all'allenamento....solo questo è importante...i muscoli, a riposo, usano come fonte energetica i grassi...nn vedo il motivo di tamponare questo processo fissandosi sul "consumo maniacale" di glucosio...anche in massa..
Il muscolo ha bisogno di 3 cose:
1)proteine per la riparazione
2)glucosio per la contrazione
3)grassi per il sostentamento


dopo aver letto l'articolo di cui parte è sopra
ho appreso che dovrei aumentare le proteine animali e diminuire i carbs a 60gr pre o post giornalieri.
e fare 3 pasti liberi a settimana, quindi diciamo che tre volte a settimana poteri mangiare un primo e un secondo.
Poi sembra che dovrei aumentare un pò i grassi

Diciamo che sembra una specie di chetogenica, però con delle eccezioni.
che ne pensate c'è qualcosa che non ho capito bene?

[Whipper1980]

apri un post nella sez giusta. siamo troppo ot.

[Sergio]

Eca è un vecchio prodotto che conteneva efedrina, ovviamente illegale, ragà, eddai...