Ciao Ragazzi complimenti per il sito:volevo cominciare a prendere integratori perkè dopo la dieta ho perso troppi kili e non mi va di abbuffarmi di affettati..come facevo prima! (insomma per farla breve la bresaola costa troppo e la fesa di tacchino mi ha rotto le scatole, per non parlare del prosciutto cotto e dei formaggi che hanno si le proteine ma per calare la panza ho dovuto correre tutta l'estate (però è calata 
6 kili!!!!)
Volevo Chiedervi al di la dei pasti principali che più o meno so regolarmi dai 30 ai 50 grammi di proteine (carne uova o pesce e il solito riso) vorrei sapere:
1° quesito:quante volte al giorno si possono prendere le proteine in polvere? L'uso consigliato è di una volta al giorno (30 grammi una dose) a prima colazione o verso le 11 (snack mattutino) Ma se le prendo pure prima di allenarmi altri 30 grammi (che sarebbe la seconda dose) verso tipo pomeriggio 16:30 per lo snack pomeridiano - eppoi alle 18:30-19:00 vado in palestra crepo?
2° quesito: se mi alleno tre volte a setttimana o 4 volte max (perkè i muscoli mi fanno talmente male che devo recuperare) devo cmq prendermi la mia dose giornaliera costante 7 giorni su 7 dato che cmq i muscoli crescono a riposo e quindi nei giorni in cui riposo se non integro rimangono a secco?
Ho notato cmq che facendo pesi (e caricando) mi viene molta fame al mattino quindi al mattino penso cmq di assumerle perkè sento molta fame e non saprei cosa mangiare. Posso farlo anche al pomeriggio? ; (chiaramente so che devo bere 3-4 litri di acqua al giorno);
Grazie Ciao a tutti
6 kili!!!!)Volevo Chiedervi al di la dei pasti principali che più o meno so regolarmi dai 30 ai 50 grammi di proteine (carne uova o pesce e il solito riso) vorrei sapere:
1° quesito:quante volte al giorno si possono prendere le proteine in polvere? L'uso consigliato è di una volta al giorno (30 grammi una dose) a prima colazione o verso le 11 (snack mattutino) Ma se le prendo pure prima di allenarmi altri 30 grammi (che sarebbe la seconda dose) verso tipo pomeriggio 16:30 per lo snack pomeridiano - eppoi alle 18:30-19:00 vado in palestra crepo?
2° quesito: se mi alleno tre volte a setttimana o 4 volte max (perkè i muscoli mi fanno talmente male che devo recuperare) devo cmq prendermi la mia dose giornaliera costante 7 giorni su 7 dato che cmq i muscoli crescono a riposo e quindi nei giorni in cui riposo se non integro rimangono a secco?
Ho notato cmq che facendo pesi (e caricando) mi viene molta fame al mattino quindi al mattino penso cmq di assumerle perkè sento molta fame e non saprei cosa mangiare. Posso farlo anche al pomeriggio? ; (chiaramente so che devo bere 3-4 litri di acqua al giorno);
Grazie Ciao a tutti
ma_75@bodyweb.com
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