creatina super della ultimate italia...

***alexguzz*** · 26-10-2007, 23:27:08

Originariamente Scritto da luca_sottoshock! Visualizza Messaggio

ciao ragazzi ho fatto 7 giorni di carico con la creatina super della ultimate italia...ora mi mancano 23 giorni di mantenimento...nel carico ho preso 6 capsule corrispondenti a 6 grammi suddivise in due volte della giornata e ora il mantenimento lo farò con 3 capsule al giorno cioè 3 grammi...x adesso ho messo gia un kg scarso...che ne dite? dieta la seguo in modo abbastanza giusto...

che 6gr non sono un carico e meglio cosi perchè il carico non serve, continua con 3 cps al di, pre allenamento.

**luca_sottoshock!** · 26-10-2007, 23:34:37

sinceramente preferisco fare una settimana di carico e poi mantenimento poi ognuno la pensa come vuole l importante è che prendo qualche chiletto visto che faccio troppa fatica...cmq poi farò un mese e mezzo di scarico (lo so che è tanto ma non voglio rovinarmi i reni, ho 16 anni)...

***MxRacer*** · 26-10-2007, 23:35:23

a 16anni usi già integratori?

**luca_sottoshock!** · 26-10-2007, 23:37:09

si...bcaa e creatina ogni tanto...anzi la creatina l ho appena provata mica mi riempio di integratori...
e ora ho provato 400 grammi di vitargo che ho finito (ottimo prodotto ma lo toglierò meno se ne prendono e meglio è...)

**LARRY SCOTT** · 26-10-2007, 23:41:15

Visto che sei torinese, dove vai a comprare integratori?
Io vado al Vitamin store di nichelino.........kmq come la assumi la creatina? con vitargo?

**luca_sottoshock!** · 26-10-2007, 23:43:03

no la creatina la prendo in due momenti della giornata x migliorare l assimilazione cmq il vitargo non lo assumo insieme alla creatina...
P.S sono di alessandria...

***MxRacer*** · 26-10-2007, 23:44:43

Originariamente Scritto da luca_sottoshock! Visualizza Messaggio

si...bcaa e creatina ogni tanto...anzi la creatina l ho appena provata mica mi riempio di integratori...
e ora ho provato 400 grammi di vitargo che ho finito (ottimo prodotto ma lo toglierò meno se ne prendono e meglio è...)

la dieta com è?

***MxRacer*** · 26-10-2007, 23:45:44

Originariamente Scritto da luca_sottoshock! Visualizza Messaggio

no la creatina la prendo in due momenti della giornata x migliorare l assimilazione cmq il vitargo non lo assumo insieme alla creatina...
P.S sono di alessandria...

e vai allo shock..postaccio

**LARRY SCOTT** · 26-10-2007, 23:49:37

Originariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggio

e vai allo shock..postaccio

Io sono technofolle non ho gambe solo molle

Kmq la creatina dovresti prenderla insieme a carboidrati, x veicolarla nei muscoli.....col vtargo sarebbe meglio

**luca_sottoshock!** · 26-10-2007, 23:51:40

eheh forse vado ad hallowen...cmq il prox sabato sarò a torino al cavallopazzo a prendere un pò di roba da vestire...cmq...
la dieta è piu o meno:
COLAZIONE
300 ml di latte + 30 gr di cereali nesquik + una brioches al cioccolato

SPUNTINO
panino da 100 grammi con 50 grammi di bresaola/crudo...
PRANZO
100/120 grammi di pasta
100 grammi di carne o pesce
SPUNTINO
come sopra...
CENA
150 grammi di carne oppure pesce (raramente) + insalata condita e altre robette tipo pezzo di formaggio ecc...
PRENANNA: 200 gr di fiocchi di latte

ALLENAMENTI IL LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI (SCHEDA MASSA FATTA DALL ISTRUTTORE) E ASSUMO 3 BCAA PRIMA E 3 BCAA SUBITO DOPO...

**luca_sottoshock!** · 26-10-2007, 23:52:33

ragazzi non mi dite che fa skifo perche ho preso 1 kg circa in 10 giorni looooool

***MxRacer*** · 26-10-2007, 23:54:51

Originariamente Scritto da luca_sottoshock! Visualizza Messaggio

eheh forse vado ad hallowen...cmq il prox sabato sarò a torino al cavallopazzo a prendere un pò di roba da vestire...cmq...
la dieta è piu o meno:
COLAZIONE
300 ml di latte + 30 gr di cereali nesquik + una brioches al cioccolato

SPUNTINO
panino da 100 grammi con 50 grammi di bresaola/crudo...
PRANZO
100/120 grammi di pasta
100 grammi di carne o pesce
SPUNTINO
come sopra...
CENA
150 grammi di carne oppure pesce (raramente) + insalata condita e altre robette tipo pezzo di formaggio ecc...
PRENANNA: 200 gr di fiocchi di latte

ALLENAMENTI IL LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI (SCHEDA MASSA FATTA DALL ISTRUTTORE) E ASSUMO 3 BCAA PRIMA E 3 BCAA SUBITO DOPO...

insomma

**LARRY SCOTT** · 26-10-2007, 23:55:36

Originariamente Scritto da luca_sottoshock! Visualizza Messaggio

ragazzi non mi dite che fa skifo perche ho preso 1 kg circa in 10 giorni looooool

A quanto stai di BF all'incirca?

**luca_sottoshock!** · 26-10-2007, 23:58:50

beh dai non penso faccia skifo come dieta...x un ragazzo penso vada bene la roba un pò pasticciata il mattino l ho messa per aumentare le kcal e cmq ho poco tempo per mangiare...per bf che intendete grasso corporeo? beh sinceramente non lo so e non saprei come misurarlo...cmq sono magrissimo se vuoi faccio una foto e la metto ok ragazzi?