Ho letto già qualche post sulla creatina ma volevo chiedervi nel mio caso che fare. Peso 68kg ho 27 anni ed ho iniziato a fare palestra da un paio di mesi. Integro già con whey 100% e bcaa.
Va bene prendere 3gr colazione 6 pre 6 post allenamento? Ho comprato le BSN CELLMASS. Le devo abbinare a qualche veicolante o le posso sciogliere in acqua.. magari nello stesso bibitone delle proteine?
Post allenamento va bene anche 30m-1h dopo?
In ogni caso a stomaco vuoto?
Va bene prendere 3gr colazione 6 pre 6 post allenamento? Ho comprato le BSN CELLMASS. Le devo abbinare a qualche veicolante o le posso sciogliere in acqua.. magari nello stesso bibitone delle proteine?
Post allenamento va bene anche 30m-1h dopo?
In ogni caso a stomaco vuoto?
grazie
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