Domanda su3 integratori...

[Spartacus88]

1Una volta un bombolone mi disse che lo zucchero di canna aiutava a smaltire i doms...verita o cazzata?Se si cmq preso a che quantita?
2Ho sentito dire che la creatina abbinata al comune bicarbonato di sodio aumenta la sua efficacia potenziandola...verita o cazzata?Se si cmq quale sarebbe il dosaggo in cui dovrebbe essere preso?Che rapporto dovrebbe esserci?
3E'vero che la melatonina presa prima del workout esempio 3mg è in grado di far aumentare moltissimo la secrezione del gh(ormone della crescita)...verita o cazzata?Se si scusate non c'è il rischio di addormentarsi letteralmente sotti i pesi........
Scuasatemi ma questi sono dogmi che porto dietro da praticamente 2anni e vorrei che finalmente qualcuno mi schiarisse le idee......grazie anticipatamente a chi mi aiutera...

[Fakez]

2) Ma va quale potenziamento. Semplicemente abbassa l'acidità dello stomaco così meno creatina viene "distrutta".

[Spartacus88]

E almeno un dogma me lo hai risolto grazie Fakez...cmq quale sarebbe il rapporto in cui dovrebbero essere mescolate?

[nomoretrouble]

E almeno un dogma me lo hai risolto grazie Fakez...cmq quale sarebbe il rapporto in cui dovrebbero essere mescolate?

5gr di crea + max 2gr di bicarbonato
dogma 3 ..... cazzata
la 1 non l'ho mai sentita, sapevo che la canna da zuchhero contnesse molti anti ox(fitosteroli e policosanoli), ma non x questo sarebbe utile usare zucchero di canna, bensi sarebbe utile usare degli estratti di canna da zucchero, lo zucchero è un prodotto raffinato e trattao con acidi e basi x depurarlo sbiancarlo e deodorarlo, quindi di anti-ox non ne contiene +

[Fakez]

Di solito per chi la veicola col brioschi (effervescente bicarbonato + destrosio) si consigliano circa 15 grammi per 5 grammi di creatina.
Per il bicarbonato di sodio puro è anche meno: una punta di un cucchiaino dovrebbe bastare.

Io col brioschi vado a naso per la quantità tanto non c'è bisogno di essere precisi al grammo come con gli integratori.

Chiaramente occhio a non esagerare col bicarbonato che la diarrea è sempre in agguato

[nomoretrouble]

Di solito per chi la veicola col brioschi (effervescente bicarbonato + destrosio) si consigliano circa 15 grammi per 5 grammi di creatina.
Per il bicarbonato di sodio puro è anche meno: una punta di un cucchiaino dovrebbe bastare.

Io col brioschi vado a naso per la quantità tanto non c'è bisogno di essere precisi al grammo come con gli integratori.

Chiaramente occhio a non esagerare col bicarbonato che la diarrea è sempre in agguato

infatti ne bastano 2gr che son davvero un pizzichino

[bloodz]

1Una volta un bombolone mi disse che lo zucchero di canna aiutava a smaltire i doms...verita o cazzata?Se si cmq preso a che quantita?
2Ho sentito dire che la creatina abbinata al comune bicarbonato di sodio aumenta la sua efficacia potenziandola...verita o cazzata?Se si cmq quale sarebbe il dosaggo in cui dovrebbe essere preso?Che rapporto dovrebbe esserci?
3E'vero che la melatonina presa prima del workout esempio 3mg è in grado di far aumentare moltissimo la secrezione del gh(ormone della crescita)...verita o cazzata?Se si scusate non c'è il rischio di addormentarsi letteralmente sotti i pesi........
Scuasatemi ma questi sono dogmi che porto dietro da praticamente 2anni e vorrei che finalmente qualcuno mi schiarisse le idee......grazie anticipatamente a chi mi aiutera...

1) zucchero di canna pare stabilizzare la glicemia rispetto allo zucchero normale, inoltre è meno trattato e quindi piu grezzo...inoltre è ricco di anti osssidanti
2) il bicarbonato è solo un metodo per abbassare il pH dello stomaco, rendendo così difficile la degradazione della creatina per mezzo dei succhi gastrici
3) il gH si alza durante il sonno per una serie di vari ormoni che si mettono in atto durante il sonno...di certo non grazie alla melatonina...che invece te lo fa venire il sonno..

[bloodz]

5gr di crea + max 2gr di bicarbonato
dogma 3 ..... cazzata
la 1 non l'ho mai sentita, sapevo che la canna da zuchhero contnesse molti anti ox(fitosteroli e policosanoli), ma non x questo sarebbe utile usare zucchero di canna, bensi sarebbe utile usare degli estratti di canna da zucchero, lo zucchero è un prodotto raffinato e trattao con acidi e basi x depurarlo sbiancarlo e deodorarlo, quindi di anti-ox non ne contiene +

comunque da quanto ne sò io, lo zucchero di canna rimane il più naturale e meno trattato degli zuccheri...però è anche vero che ormai al giorno d'oggi ci sono aziende in grado di trattare tutti gli zuccheri e poi colorarli di conseguenza (nel caso dello zucchero di canna appunto ambrato..) ...
Quindi magari invece che comprarlo al supermercato, in erboristeria si avrà qualcosa di un po piu' genuino...(si spera)

[nomoretrouble]

comunque da quanto ne sò io, lo zucchero di canna rimane il più naturale e meno trattato degli zuccheri...però è anche vero che ormai al giorno d'oggi ci sono aziende in grado di trattare tutti gli zuccheri e poi colorarli di conseguenza (nel caso dello zucchero di canna appunto ambrato..) ...
Quindi magari invece che comprarlo al supermercato, in erboristeria si avrà qualcosa di un po piu' genuino...(si spera)

si puo d'arsi ma è come il vino con gli anti ossidanti... per averne una buona dose dovresti berne a litri

[bloodz]

si puo d'arsi ma è come il vino con gli anti ossidanti... per averne una buona dose dovresti berne a litri

fegato a pezzi ma......



... livello di radicali liberi bassissimo!!

[nomoretrouble]

fegato a pezzi ma......



... livello di radicali liberi bassissimo!!