Fate il "carico" con la monoidrato?

[Sly83]

ragazzi provate su di voi cosa funziona meglio.
io di apsettare un mese per avere effetti da un integratore non me la sento proprio, ma non per questo lo consiglierei a tutti.
è solo questione di tentativi, di prove ed errori e di feedback personali.

[rocky 80]

Hmm da quel che avevo capito analizzando la concentrazione di creatina nell'organismo al 28° giorno circa quella di chi non faceva carico era uguale a quella di chi lo faceva. Insomma chi fa il carico ci arriva subito alla concentrazione ideale, chi non lo fa ci arriva gradualmente. Facendo cicli da 1 mese senza carico e con dose bassa non è che impieghi quasi tutto il mese ad arrivare alla giusta concentrazione e il vero effetto ce l'hai poco prima di smettere? Insomma non è che così facendo sfrutti il suo effetto al 100% per soli quei 4 o 5 giorni anzichè tutto il mese?

E' quello il mio dubbio

infatti utilizzando il carico costante non devi mai smettere...puoi sospendere giusto qualche week ma il beneficio maggiore lo ottieni se la tieni per lungo tempo..

[Fakez]

Ah ok quindi cicli ben oltre il mese per chi fa dosaggio costante e se uno vuole fare cicli da un mese il carico è da prendere in considerazione

[nomoretrouble]

e se facessi un ciclo di 3 mesi?

[spidermorfeo]

Io intendo prenderla per 5 settimane 10 gr divisi in 5 pre e 5 post nei giorni di allenamento e 5gr. nei giorni di riposo. è la prima volta che uso creatina (ho preso la monoidrata micronizzata arricchita anche di r-ala e vitamina b1) dite che può andare x questo periodo o va usata di più?

[rocky 80]

Ah ok quindi cicli ben oltre il mese per chi fa dosaggio costante e se uno vuole fare cicli da un mese il carico è da prendere in considerazione

ma sai...io sono scettico sul carico..perchè nel periodo maggiore non sono sicuro che la quanità di crea prevista venga utilizzata-assimilata...
credo che ci sia una soglia oltre la quale il corpo non la utilizza più..

[DORIAN]

il carico serve a niente.

[banned]

non lo faccio

[Frankie78]

mi sto trovando bene con 10 g nei giorni di wo e 5g nei rest...però considera che peso 71kg...
non è escluso che provi ad aumentarne il dosaggio ma senza carico...

Seguirò il tuo identico protocollo per 25 giorni dopo i 5 giorni di carico a 15g al dì

attenzione: 2-3 g 4-5 volte al giorno
penso sia il modo migliore per non sprecarla
la crea la si assimila al meglio se le dosi sono ridotte, maggiore è la dose per assunzione maggiore è lo spreco

Non è una cattiva idea ma non il tempo per mettermi 5 volte al giorno alle prese con acqua,brioschi ecc...

[Sartorio]

Non faccio il carico, ma posso anche arrivare a prenderne 20 grammi in un giorno di allenamento.
Suddivisi fra colazione, pre, e post-wo...
Perchè comunque non ne prendo meno di 5 grammi ad assunzione.

[spidermorfeo]

Ieri ho iniziato a prendere della Creapure monoidrata micronizzata arricchita di r-ala e vit b1. Pre e post wo 5+5 tutto ok diciamo, stamattina l'ho presa 5gr a stomaco vuoto e subito fatto colazione, ho avuto un pò di gonfiore addominale nella mattina, sarà perchè l'ho presa e poi mangiato ?

[Whipper1980]

nn carico, prendo 3g di crea avanzate pre e 5 di monoidrata post. rest 5 a cena.

[DORIAN]

ottimo...anche io bro...

[nomoretrouble]

nn carico, prendo 3g di crea avanzate pre e 5 di monoidrata post. rest 5 a cena.

ottimo...anche io bro...

mà come mai?