Fate il "carico" con la monoidrato?

[Frankie78]

Per tutti coloro che usano la crea monoidrato...
Fate o no il carico appena iniziate il ciclo?

Io di solito prendo: 20g per i primi 5 giorni suddivisi in 4 dosi
poi a seguire 10g nei giorni di allenamento (5g pre e 5g post-wo)
5g nei giorni di riposo a colazione

Che ne pensate? Quale è il vostro protocollo? Vi regolate in base al peso?

[Ray Of Light]

io e' 20 giorni che faccio 6 g tutti giorni a coazione + 3g post wo, senza carico

[Sergio]

Si, lo facevo, ora non la uso più.

[Frankie78]

Quanti g ne prendevi sergio? come ti sembra il mio protocollo?

[Sergio]

20 è un pò tanto, io farei un pò di meno semmai aggiungi zuccheri.

[Frankie78]

20 è un pò tanto, io farei un pò di meno semmai aggiungi zuccheri.

Se faccio 15g suddivisi in 3 dosi? e poi 10g nei giorni di wo e 5g nei giorni di riposo?

[rocky 80]

Per tutti coloro che usano la crea monoidrato...
Fate o no il carico appena iniziate il ciclo?

Io di solito prendo: 20g per i primi 5 giorni suddivisi in 4 dosi
poi a seguire 10g nei giorni di allenamento (5g pre e 5g post-wo)
5g nei giorni di riposo a colazione

Che ne pensate? Quale è il vostro protocollo? Vi regolate in base al peso?

mi sto trovando bene con 10 g nei giorni di wo e 5g nei rest...però considera che peso 71kg...
non è escluso che provi ad aumentarne il dosaggio ma senza carico...

[Sly83]

oggi come oggi, se tornassi alla monidrato classica penso che farei il carico, o meglio un "mezzo carico", 4-5 assunzioni da 2-3 g per un 5-6 gionri diciamo, per poi stare sui 3-5 grammi per un altro paio di weeks e staccare.

[rocky 80]

oggi come oggi, se tornassi alla monidrato classica penso che farei il carico, o meglio un "mezzo carico", 4-5 assunzioni da 2-3 g per un 5-6 gionri diciamo, per poi stare sui 3-5 grammi per un altro paio di weeks e staccare.

sly ma 2-3 g trovo molto difficile che li senti...considera anche che non è detto che si riesce a sfruttarli a dovere tutti...una parte capita sempre che si perda strada facendo....

[Sly83]

sly ma 2-3 g trovo molto difficile che li senti...considera anche che non è detto che si riesce a sfruttarli a dovere tutti...una parte capita sempre che si perda strada facendo....

attenzione: 2-3 g 4-5 volte al giorno
penso sia il modo migliore per non sprecarla
la crea la si assimila al meglio se le dosi sono ridotte, maggiore è la dose per assunzione maggiore è lo spreco

[rocky 80]

attenzione: 2-3 g 4-5 volte al giorno
penso sia il modo migliore per non sprecarla
la crea la si assimila al meglio se le dosi sono ridotte, maggiore è la dose per assunzione maggiore è lo spreco

a perfetto...
anzi mi hai dato un'idea

[Fakez]

Io ho fatto carico 15g per 5 giorni poi 5 grammi ogni giorno per i rimanenti 25.

[Ray Of Light]

ma e' proprio necessario il carico? sono l'unico a non averlo fatto?

[rocky 80]

ma e' proprio necessario il carico? sono l'unico a non averlo fatto?

è stato dimostrato inutile da diversi studi...o più che altro con risultati identici al carico costante...

[Fakez]

Hmm da quel che avevo capito analizzando la concentrazione di creatina nell'organismo al 28° giorno circa quella di chi non faceva carico era uguale a quella di chi lo faceva. Insomma chi fa il carico ci arriva subito alla concentrazione ideale, chi non lo fa ci arriva gradualmente. Facendo cicli da 1 mese senza carico e con dose bassa non è che impieghi quasi tutto il mese ad arrivare alla giusta concentrazione e il vero effetto ce l'hai poco prima di smettere? Insomma non è che così facendo sfrutti il suo effetto al 100% per soli quei 4 o 5 giorni anzichè tutto il mese?

E' quello il mio dubbio