Integratori minerali\vitaminici

[Dargor]

Salve...questo è il mio 1° post nella sezione integratori.
Chiedo aiuto!

Vorrei sapere quali sono le dosi necessarie di potassio magnesio zinco utili all'allenamento coi pesi.

Ho letto di integratori di questi elementi, in forma organica (citrato\fumarato\piruvato di...), che producono scorie trascurabili xkè completamente utilizzati e meglio accettati dai muscoli.

Quali sono i rapporti da tenere fra potassio-magnesio-zinco-calcio ??

[alexguzz]

Salve...questo è il mio 1° post nella sezione integratori.
Chiedo aiuto!

Vorrei sapere quali sono le dosi necessarie di potassio magnesio zinco utili all'allenamento coi pesi.

Ho letto di integratori di questi elementi, in forma organica (citrato\fumarato\piruvato di...), che producono scorie trascurabili xkè completamente utilizzati e meglio accettati dai muscoli.

Quali sono i rapporti da tenere fra potassio-magnesio-zinco-calcio ??

l'equilibrio tra gli elettroliti è molto delicato e se lo scombussoli poi stai male, te lo dico per esperienza. Adesso fa anche freddo e quindi non vedo necessaria un'integrazione di potassio e magnesio.

[Dargor]

l'equilibrio tra gli elettroliti è molto delicato e se lo scombussoli poi stai male, te lo dico per esperienza. Adesso fa anche freddo e quindi non vedo necessaria un'integrazione di potassio e magnesio.

Il problema è che 3 giorni su 7 mangio un panino a pranzo. Ho sperimentato che prendendo una compressa di sinergen plus [Mg-K-VitC] mi sento meglio, nei giorni in cui mangio così "male".

Penso di avere già scombussolato l'equilibrio...x questo chiedo quali sono i dosaggi corretti. Ho fatto le analisi del sangue e a breve avrò i risultati. Volevo sapere i rapporti per crearmi un integratore di tali sali, a partire da materie prime.

Per esempio: so già che tra potassio e calcio il rapporto è 2:1, ma mi mancano gli altri....perfavore aiutatemi.
Un UP all'alchimia!!

[Dargor]

Allora?? Qualcuno sà qualcosa?