Salve faccio palestra da un anno sono alto 176 cmq ho massa muscolare 67,3% e massa grassa 9,8%...non ho mai fatto uso di nessun integratore e stavo cominciando proprio in qst giorni....seguo una dieta abbinata alla massa e in più mi voglio prendere 30 g al giorno di proteine Whey nel latte(15 prima e 15 subito dopo l'allenamento...tutte e 2 le volte abbinate a un frutto x farle arrivare prima ai muscoli) e in più 3 pasticche compresse di creatina monoidrato micronizzata(Pro-Action Creative Sport with Taurine) 3 pasticche al giorno 1 a pranzo una mezz'ora prima(insieme alle Whey) e una subito dopo(anche lei insieme al latte con le Whey) l'allenamento...volevo chiedervi: 1-Le porzioni sono giuste? 2-Vano bene gli orari in cui le assumo? 3-Con 15 g di Whey qnt latte devo prendermi? 4-A lungo termine fanno male le cose che prendo in questa piccola quantità? GRAZIE DI TUTTO!
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si, fanno male al portafoglio perchè butti via i soldi.
le whey farei 30-40g dopo. se il pasto prewo dista più di 2 orette fai anche prima con un mela e dopo usa la banana.
Per quanto riguarda la crea, fai in modo di assumerne 3-5g pre e post. con le whey e la frutta. -
quotoOriginariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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e perchè "butto via soldi"? l'aiuto x un buon allenamento secondo me nn è uno spreco di soldi
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Ti prendevano in giro...
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Cattivi 
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va bene non più ...cmq la crea la ho in pasticche qnd penso di prenderne 1 dopo pranzo (14.oo) una pima allenamento(18.00) e una dopo allenamento(19.30)
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ma se vuoi fare alla tua maniera, cosa chiedi a fare ?Commenta
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No nn voglio fare alla mia maniera...tu parlavi di grammi ma io le ho in pasticche..io vi dicevo solo quello che farei se non ricevessi aiuto da persone molto più qualificate di me come voi del forum...ah e poi con 15 g di Whey quanto latte mi consigliereste?Commenta
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1 pasticca = 1 grammo crea + 100 mg taurinaOriginariamente Scritto da BodyBuilder87 Visualizza Messaggio
x il latte usane quanto basta x far scioglere le wheyOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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ti elenco 1 po di appunti:Originariamente Scritto da BodyBuilder87 Visualizza Messaggio
1) pre wo se puoi sempre pasto solido opta per carbo a basso ig e/o crea+aakg o simili
2) 15 gr whey so poche di solito pure sul barattolo consigliano un misurino (circa 30gr)
3) se non ceni subito dopo l'allenamento, prendi 30gr whey + frutto alto ig/succo/patata/gallette di riso / vitargo ecc
4) la crea la puoi prendere pure post woCommenta
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generalmente è il momento piu importante per prenderla...Originariamente Scritto da banned Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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anche io ho la crea in compresse (ceo+ae2 RuleZ) però ne piglio 4, a volta anche 12 ....mica 1 a colazione 1 a pranzo 1 a cena e 1 nel prenanna...Originariamente Scritto da BodyBuilder87 Visualizza Messaggio
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Scusate ma sono molto ignorante....cosa vuol dire "pre wo"?
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