la mia integrazione, pareri?

[-NobileCavaliere-83]

oltre alle polveri proteiche che assumo per comodità, ho iniziato ad assumere creatina(con taurina della pro action ^_^) e aminoacidi BCAA.

- mattino
vitamine

-pre WO
6 gr di creatina
5 gr di amminoacidi

-post WO
5 gr di aminoacidi


quando non mi alleno il mio istruttore mi ha consigliato di assumere 3 gr di creatina e 5 gr di BCAA.

che ne pensate? peso 75 kg con un bf circa del 10%

[DANIELS]

anni?

[-NobileCavaliere-83]

24... 83 nel nick è l' anno di nascita

[DANIELS]

poca roba a mio modesto parere...
sempre sperando che la dieta sia ok...!!!!
quanto sei alto?

[-NobileCavaliere-83]

1, 77... io volevo fare 5 gr di creatina pre e 5 gr post ma il mio istruttore dice che sono troppi ed è meglio tenere una dose equilibrata ma costante nel tempo,

[rocky 80]

poca roba a mio modesto parere...
sempre sperando che la dieta sia ok...!!!!
quanto sei alto?

eheh daniel anche tu ci vai pesante?

[-NobileCavaliere-83]

per la dieta mangio ora come ora mangio le cose giuste ma un pò "alla "ca**o"...
ho intenzione di incominciare con la zona.

[DANIELS]

eheh daniel anche tu ci vai pesante?

uelà ROK....
pesante??? figurati.....
io integro con il cibo e mi nutro con gli integratori....

[DANIELS]

per la dieta mangio ora come ora mangio le cose giuste ma un pò "alla "ca**o"...
ho intenzione di incominciare con la zona.

lascia perdere la zona, anzi lasciala a SACCHI...
mangia fino a sazietà ed oltre
se il tuo obbiettivo è mettere su carne, al primo posto c'è l'alimentazione.
calcola il tuo metabolismo basale ed aggiungi a questo almeno trecento calorie al giorno.

[DANIELS]

1, 77... io volevo fare 5 gr di creatina pre e 5 gr post ma il mio istruttore dice che sono troppi ed è meglio tenere una dose equilibrata ma costante nel tempo,

e allora fai due a colazione, due pre e due post....
meglio no???

[rocky 80]

uelà ROK....
pesante??? figurati.....
io integro con il cibo e mi nutro con gli integratori....

e ti pare anche a me sta finendo così...
però dai per iniziare il ragazzo può andare bene...man mano sarà lui stesso a capire se è meglio andare avanti

[DANIELS]

e ti pare anche a me sta finendo così...
però dai per iniziare il ragazzo può andare bene...man mano sarà lui stesso a capire se è meglio andare avanti

d'accordissimo...