Alcuni chiarimenti su creatina e bcaa.

[Paolom]

Ciao ragazzi...come integratori sto usando solo creatina e amminoacidi ramificati.. Volevo alcuni chiarimenti su le loro pause di assunzione..
-La creatina(dopo 1 settimana di "carico" 9 g e tre settimane di uso "normale" 4g) per quanto tempo va stoppata?
-I bcaa(1 g per 10 kg di peso) possono essere presi sempre pre e post wo o vanno anche loro stoppati per alcuni periodi?
-Se il periodo di assunzione della creatina combacia con la settimana di scarico dei pesi è dannoso?
-I bcaa possono far aumentare i brufoli sul viso?
-Negli allenamenti di soli addominali oppure in quelli cardio vanno assunti pre e post wo bcaa?
Scusate per le molte domande ma è da poco che oltre alla dieta sto utilizzando questi integratori e ho paura di sbagliare qualcosa..

[Paolom]

Nessun consiglio?

[rocky 80]

Ciao ragazzi...come integratori sto usando solo creatina e amminoacidi ramificati.. Volevo alcuni chiarimenti su le loro pause di assunzione..
-La creatina(dopo 1 settimana di "carico" 9 g e tre settimane di uso "normale" 4g) per quanto tempo va stoppata?
-I bcaa(1 g per 10 kg di peso) possono essere presi sempre pre e post wo o vanno anche loro stoppati per alcuni periodi?
-Se il periodo di assunzione della creatina combacia con la settimana di scarico dei pesi è dannoso?
-I bcaa possono far aumentare i brufoli sul viso?
-Negli allenamenti di soli addominali oppure in quelli cardio vanno assunti pre e post wo bcaa?
Scusate per le molte domande ma è da poco che oltre alla dieta sto utilizzando questi integratori e ho paura di sbagliare qualcosa..

-io farei 5-10g costanti senza carichi o scarichi...pause si dopo 6 o 8 week...la stacchi per 1 o 2
-io li prenderei sempre
-no anzi fai coincidere..
-alcune sostanze in essi contenuti possono dare origine a delle intollaranze che possono manifestarsi con l'acne;
-si prendili ogni volta che ti alleni

[Paolom]

Grazie 1000 per i consigli...provero' a cambiare marca di bcaa..
Non pensi che dopo 6-8 settimane di creatina il fisico non si abitui troppo ad essa?
Una domanda che non c'entra niente ma leggendo le discussioni sul forum ho trovato..cosa significa biio? Non riesco a trovare una sua definizione...

[banned]

lascia perdere carico scarico
come già detto dal buon rocky () meglio un dose costante

[rocky 80]

Grazie 1000 per i consigli...provero' a cambiare marca di bcaa..
Non pensi che dopo 6-8 settimane di creatina il fisico non si abitui troppo ad essa?
Una domanda che non c'entra niente ma leggendo le discussioni sul forum ho trovato..cosa significa biio? Non riesco a trovare una sua definizione...

l'obiettivo primario di noi() bber è quello di saturare i muscoli di creatina...io proverei pure a non staccarla mai specie se i dosaggi da te utilizzati non sono hard..12 mesi di crea...
questo è quello che farò quest'anno ma non mi sento di consigliarlo a nessuno...
sul biio è il metodo di allenamento suggerito dall'illustrissimo prof. TOZZI..
su questo forum è diventato uno sfottò

[Paolom]

Grazie per i consigli...oltre ad un po' di affaticamento dei reni eliminabile bevendo molta acqua l'assunzione continuata di creatina porta altri problemi..io avevo sentito che si poteva causare la ritenzione idrica...di cosa si tratta?
Chi è il prof Tozzi?

[bloodz]

Grazie per i consigli...oltre ad un po' di affaticamento dei reni eliminabile bevendo molta acqua l'assunzione continuata di creatina porta altri problemi..io avevo sentito che si poteva causare la ritenzione idrica...di cosa si tratta?
Chi è il prof Tozzi?

trattenimento di acqua extracellulare sottopelle..se non sei sicuro di una cosa non farla è semplice!
Tozzi è un dottore che ha scritto un libro con sue teorie.

[Paolom]

I bcaa che sto prendendo contengono per 1g (una compressa):
-L-Leucina 0.5g
-L-isoleucina 0.25g
-L-valina 0.25g
-Vitamina B6 0.12g
Pensate possano andare bene?

[bloodz]

I bcaa che sto prendendo contengono per 1g (una compressa):
-L-Leucina 0.5g
-L-isoleucina 0.25g
-L-valina 0.25g
-Vitamina B6 0.12g
Pensate possano andare bene?

il rapporto generalmente è sempre 2:1:1 ..quindi va bene..la b6 la mettono per un migliore assorbimento..

c'è di mooooooolto peggio nei dosaggi...c'è da uscire pazzi..vanno benissimo!

[rocky 80]

trattenimento di acqua extracellulare sottopelle..se non sei sicuro di una cosa non farla è semplice!
Tozzi è un dottore che ha scritto un libro con sue teorie.

il biio

[bloodz]

il biio

sue teorie...non ho detto che fossero giuste