integrare

[rocky 80]

ciao a tutti ragazzi...con un mio amico vorremmo prendere qualcosa per favorire la crescita muscolare...siamo indecisi trà cla e cratina (nn fucilatemi)

cosa è meglio?
come brucia grassi stiamo prendendo degli estratti di the verde in capsule...

grazie x le risposte

creatina...è un must

[.:Storm:.]

ok

allora...colazione tazza di latte + 30 gr di cereali
spuntino:15 g di mandorle
pranzo:di solito c'è sempre una fonte di proteine (petto di pollo/ fetta di carne/ pesce) + verdure + pasta (o pane se nn c'è pasta)
spuntino una mela o yogurt magro
cena:scatoletta di tonno + verdure


purtroppo non posso seguire una dieta come andrebbe fatta...x questo mi arrangio...dico che nn posso seguire perchè i miei non vogliono spaerne di farmela seguire...e dato che nn posso cucinare io (torno da scuola all' 1.30 e trovo spesso pronto) cerco di adattarmi...
cmq ho quasi 17 anni, alto 1.74 cm, peso 68-69
ossatura abbastanza spessa, e grasso localizzato difficile da eliminare (segno di anni di obesità...)

[Pancapiana]

non capisco perche i tuoi non vogliano aiutarti visto che non si tratta di nessuna dieta strana.... cmq io ti consiglierei
Colazione : 300 ml di latte parz scremato + 80 gr di cereali integrali + 15 gr di mandorle o noci
Spuntino : un panino integrale con 80 gr di fesa/ prosciutto crudo sgrassato/ bresaol
Pranzo : secondo + 80 gr di pane o 100 di pasta
Spuntino : 250 gr di yougurt magro + 1 frutto + 15 gr di frutta secca
Cena : io consigliere se vuoi perdere peso di mangiare solo proteine e verdure eliminando frutta e pane in modo da non interferire con il rilascio notturno dell'ormone della crescita ( gh ) visto che favorisce il dimagrimento.

[.:Storm:.]

non capisco perche i tuoi non vogliano aiutarti visto che non si tratta di nessuna dieta strana.... cmq io ti consiglierei
Colazione : 300 ml di latte parz scremato + 80 gr di cereali integrali + 15 gr di mandorle o noci
Spuntino : un panino integrale con 80 gr di fesa/ prosciutto crudo sgrassato/ bresaol
Pranzo : secondo + 80 gr di pane o 100 di pasta
Spuntino : 250 gr di yougurt magro + 1 frutto + 15 gr di frutta secca
Cena : io consigliere se vuoi perdere peso di mangiare solo proteine e verdure eliminando frutta e pane in modo da non interferire con il rilascio notturno dell'ormone della crescita ( gh ) visto che favorisce il dimagrimento.

capisco...grazie, davvero gentile...cmq x la dieta il prob è che mio padre è medico, quindi crede di sapere tutto...e quindi x la palstra bastano solo un pò di proteine i +


cmq buonanotte

[.:Storm:.]

capisco...grazie, davvero gentile...cmq x la dieta il prob è che mio padre è medico, quindi crede di sapere tutto...e quindi x la palstra bastano solo un pò di proteine i +


cmq buonanotte

vi rendete conto??
dovrei tentare di ragionare con persone che mi dicono che x la palestra basta mangiare in modo vario...e quando cerco di spiegargli che chi nn segue nessuna dieta in 2 anni nn ha conclusoi nulla, chi la segue, magari in un anno ha degli ottimi risultati (vedi mikelprobass)...pensano che con la dieta si diventi come quelli del mr Olimpya...a stò punto se nn posso seguire una dieta assumo di nascosto...

[rocky 80]

vi rendete conto??
dovrei tentare di ragionare con persone che mi dicono che x la palestra basta mangiare in modo vario...e quando cerco di spiegargli che chi nn segue nessuna dieta in 2 anni nn ha conclusoi nulla, chi la segue, magari in un anno ha degli ottimi risultati (vedi mikelprobass)...pensano che con la dieta si diventi come quelli del mr Olimpya...a stò punto se nn posso seguire una dieta assumo di nascosto...

niente va fatto di nascosto a mio avviso...in particolar modo le cose innoque...
mangia ciò che vuoi se non te lo cucinano fai da solo...

[.:Storm:.]

niente va fatto di nascosto a mio avviso...in particolar modo le cose innoque...
mangia ciò che vuoi se non te lo cucinano fai da solo...

lo farei da solo...ma torno da scuola tardi....

[rocky 80]

lo farei da solo...ma torno da scuola tardi....

e lo so è dura...ma è solo l'inizio...
io da piccolo giocavo a calcio...
in confronto allo stile di vita del bb, è una passeggiata...credo che sotto questo punto di vista, il bb sia tra i più duri che ci siano...fenomeni genetici a parte...