ripartizione integratori

[Tarabas87]

Peso 62 Kg
pranzo ore 13:00
ore 15:45 Un frutto + 1 cucchiaio di Miele di Castagne + 3 BCAA's EAS
ore 16:30 Inizio allenamento
ore 17:30 fine allenamento
ore 18:00 2 BCAA's EAS + 1 cucchiai di detrosio + 3 grammi di creatina Posphagen HP (quella con il trasporto) EAS
ore 18:30 30 gr di proteine Omptimum Nutrition
ore 21:00 Cena


Potrebbe andare questo skema di integrazione?
non ho messo tanti bcaa's post-wo perkè mezz'ora dp la crea e i 2 bcaa's prendo proteine isolate ke contengono 5 gr di bcaa's (almeno così c'è scritto) e 4 gr di glutamina...
fatemi sapere (ovviamente faccio anke la colazione e lo spuntino alle 11)

[Sergio]

Tutto bene, ma in 3 grammi di creatina HP hai circa 300 mg di creatina, un pò pochina non trovi ?

[Tarabas87]

Tutto bene, ma in 3 grammi di creatina HP hai circa 300 mg di creatina, un pò pochina non trovi ?

Si concordo...ma nn vorrei gonfiarmi molto
oppure potreste consigliarmi una dose sempre in base al mio peso???
Danke!!!

[bloodz]

Si concordo...ma nn vorrei gonfiarmi molto
oppure potreste consigliarmi una dose sempre in base al mio peso???
Danke!!!

non aver paura che non ti gonfi per 5 gr di creatina..

[Tarabas87]

ragazzi ancora una cosa

We
vi volevo kiedere un vostro parere....
In alternativa al detrosio dopo la palestra cn gli aminoacidi
cosa si può prendere come alimenti naturali intendo...
succo di frutta ecc????
vabbè riformulo meglio la domanda...anzi l'affermazione!!!
Dopo il wo insieme ai Bcaa's nn voglio prendermi il detrosio il fruttosio e la maltodestrine...cosa posso utilizzare?
ciao e grazie

[DVD-R]

banane è succo d'uva

[bloodz]

glucosio o ribosio

[Tarabas87]

...

Dunque post-wo prendo 2bcaa's + 1 banana e 1 bikkiere di succo d'uva, dopo mezz'ora- 40 minuti assumo 30 grammi di Whey optimum
ps ma il succo d'uva da dove lo prendo? il supermarket nn lo vende,
ci sn quelli a ciliegia,pera,frutti tropicali,pesca,mela verde,ACE...
I 2 bcaa's insieme alla banana e il succo, in fase di digesitone, non è ke possono perdere il loro effetto???

[nIK0]

non aver paura che non ti gonfi per 5 gr di creatina..

magari... poi qua che il motto è sempre abbondare, dovremmo scoppiare tutti quanti !!

[bloodz]

I 2 bcaa's insieme alla banana e il succo, in fase di digesitone, non è ke possono perdere il loro effetto???

[Tarabas87]

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In alcuni articoli riguardanti la soministrazione e l'utilizzo dei BCAA's
lessi che c'erano degli alimenti che potevano contenere alcuni acidi e che quindi avrebbero distrutto l'effetto dei ramificati (se assunti insieme)
al max c'era consigliato di abbinarli con del detrosio post-wo per un ottimo recupero!