Cosa cambiereste ?

[Remo]

Ciao a tutti !!
Quando mi alleno : bcaa (pharmapure) 2g prima - 2g durante e 2g dopo + 10 g Glutammina (pharmapure) , prima di andare a ninna 30g di proteine (Pd whey Gensan) + 5 g di glutamina . il mio peso corporeo è 63Kg x 1.73 cm

quando non mi alleno 30 g di proteine pre nanna .

cosa ne pensate ??come vi sembra la Pharmapure ??

[Frattaz]

La pharmapure è ottima e usata da molti pro italiani.

Solo una cosa avrei un suggerimento , magari passa a delle pro lente ...tipo caseine se le usi in pre nanna e basta.

[Remo]

Grazie !!

[MIRKONE]

E' vero, usa x pre-nanna o spuntino delle PRO lente, tipo Isobolic della NUTRABOLICS...

[protein76]

Prima di andare a dormire 50gr di BSN Syntha-6 + 10gr di Glutammina e buona notte

[Sergio]

Prima di andare a dormire 50gr di BSN Syntha-6 + 10gr di Glutammina e buona notte

Appero, buono

[Deadlift]

Prima di andare a dormire 50gr di BSN Syntha-6 + 10gr di Glutammina e buona notte

ma la gluta non andrebbe presa da sola?

[nIK0]

Ciao a tutti !!
Quando mi alleno : bcaa (pharmapure) 2g prima - 2g durante e 2g dopo + 10 g Glutammina (pharmapure) , prima di andare a ninna 30g di proteine (Pd whey Gensan) + 5 g di glutamina . il mio peso corporeo è 63Kg x 1.73 cm

quando non mi alleno 30 g di proteine pre nanna .

cosa ne pensate ??come vi sembra la Pharmapure ??

la gluta pigliala sempre, almeno 10g: colazione e prenanna, poi in wo days postwo, se vuoi anche pre.

i bcaa in quelle dosi sono sprecati, vista la tua leggerezza alzerei almeno il tiro a 5g a volta anzichè 2, le assunzioni sono perfette

le whey prenanna non sono proprio il massimo in quanto, in quel momento, c'è bisogno di qualcosa a lenta assimilazione, molto meglio postwo o anche pre, se inizi il wo a distanza di almeno 3h dal pasto. Quindi, o ti pigli delle caseine oppure i soliti fiocchi di latte.

[GS1]

bcaa almeno 2-3 gr x kg corporeo.
gluta mah se proprio vuoi prnderla 20-30 gr a di
proteine caseine prima della nanna non whey altrimenti frenale con burro d'arachiede o un po' di creusca come faceva un noto pro

[tommys]

I bcaa prima, durante e dopo l'allenamento sono sprecati a meno che il tuo allenamento dura più di 4 ore e mezza
5 gr. prima e 5 gr. dopo l'allenamento sono più che sufficienti considerando il tuo peso corporeo.

PS: al posto delle pd whey, ti consiglio le amino pro 90