La mia integrazione...ke ne dite?!

[D_esa]

Salve ragazzi...volevo postarvi la mia integrzione.
Ke ne dite!?commentate e criticate...ke nn ne sò molto di integratori...e correggete!!!;P
Giornata Wo
Mattina (colazione)
-taurina 350 mg
-30 g whey
-2 capsule kre-al
Pranzo(post)
-200 mg taurina
Pre wo
-4 gr arginina
-4 capsule kre-al
Post wo
-whey
-2 capsule kre-al
e 1,5 gr di vitamina c frazionata su tutto l'arco della giornata

Giornata no wo
Mattina (colazione)
-taurina 350 mg
-30 g whey
-2 capsule kre-al
Pranzo(post)
-200 g taurina
e 1,5 gr di vitamina c frazionata su tutto l'arco della giornata

[SognoDaBAR]

e gluta niente? Post W.o. ti abbassa il cortisolo (come anche un bella botta di vit. C)

[Dott.FreeRadical]

Non lo commento tutto ma solo le proteine la mattina.
Dunque, le proteine la mattina si prendono per bloccare il catabolismo proteico muscolare a scopo energetico legato al digiuno notturno. Ma è come usare una ferrari per andare a comprare le sigarette sotto casa!!
Per bloccare quel catabolismo..... è sufficiente una fetta di pane e marmellata (soprattutto in massa) le proteine secondo me è meglio dopo il w.o o la sera

[SognoDaBAR]

Si' ma una fonte proteica la mattina e' cmq consigliata (cioe' non che sia CALDAMENTE consigliata, ma si consiglia cmq di frazionare nell'arco della giornata), se gia' ho davanti una tazza d latte e cereali perche' dovrei sfoderare i tegami e farmi due uova quando posso mettere due scoop di pro al cioccolato nella stessa tazza?
Senza contare che con le polveri risparmi anche qualcosa in termini di costo per grammo di proteine rispetto al cibo..

[D_esa]

e gluta niente? Post W.o. ti abbassa il cortisolo (come anche un bella botta di vit. C)

allora mi stai dicendo di integrare con della gluta post...ok ma dose!?
per il resto ke ne dici!?

[D_esa]

Senza contare che con le polveri risparmi anche qualcosa in termini di costo per grammo di proteine rispetto al cibo..

[Dott.FreeRadical]

Bravo una fonte di proteine al mattino è necessaria ..il latte! perchè mettercene altre dentro?

[SognoDaBAR]

Sinceramente non e' nulla di trascedentale, e' una integrazione "normale", va bene..
La gluta il protocollo Bodyweb consiglia 10grammi post w.o. e 10 grammi prenanna che stimola anche la produzione di GH

[D_esa]

Sinceramente non e' nulla di trascedentale, e' una integrazione "normale", va bene..
La gluta il protocollo Bodyweb consiglia 10grammi post w.o. e 10 grammi prenanna che stimola anche la produzione di GH

questo lo so....infatti non ne so molto....diciamo ke mi sono un pò arrangiato con il tasto "cerca"...tu puoi consigliarmi altro!?

[SognoDaBAR]

Bravo una fonte di proteine al mattino è necessaria ..il latte! perchè mettercene altre dentro?

Dipende dal contesto, se devo arrivare ad assumere 180grammi di protidi/die perche' peso 90Kg e contestualmente voglio stare basso bassissimo coi carbo come faccio?

Che poi stai parlando con una persona che SE PUO', ed in particolare in ipo, si sfonda di cibo vero perche' adora avere la panza strapiena

[SognoDaBAR]

questo lo so....infatti non ne so molto....diciamo ke mi sono un pò arrangiato con il tasto "cerca"...tu puoi consigliarmi altro!?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=126146

Scherzi a parte son l'ultimo che puo' darti consigli in merito all'integrazione, mi son limitato a consigliarti un "fondamentale" dell'integrazione come la gluta, forse manca un polase sempre post w.o., il resto dipende dal contesto, massa o definizione

[ma_75]

Salve ragazzi...volevo postarvi la mia integrzione.
Ke ne dite!?commentate e criticate...ke nn ne sò molto di integratori...e correggete!!!;P
Giornata Wo
Mattina (colazione)
-taurina 350 mg
-30 g whey
-2 capsule kre-al
Pranzo(post)
-200 mg taurina
Pre wo
-4 gr arginina
-4 capsule kre-al
Post wo
-whey
-2 capsule kre-al
e 1,5 gr di vitamina c frazionata su tutto l'arco della giornata

Giornata no wo
Mattina (colazione)
-taurina 350 mg
-30 g whey
-2 capsule kre-al
Pranzo(post)
-200 g taurina
e 1,5 gr di vitamina c frazionata su tutto l'arco della giornata

Non ha senso i giorni wo prendere la kre alkalyn anche al mattino

[SognoDaBAR]

In generale non ha senso la Kre-al potendo tamponare la monoidrata spendendo un terzo

[ma_75]

In generale non ha senso la Kre-al potendo tamponare la monoidrata spendendo un terzo

Eviti la ritenzione però.
Poi la monoidrata classica non tutti la tollerano a livello intestinale

[SognoDaBAR]

Eviti la ritenzione però.
Poi la monoidrata classica non tutti la tollerano a livello intestinale

Non penso che le sue motivazioni siano cosi' tecniche, penso che esa sia stato influenzato dai post letti. Se si e' alle prime armi, ed ancora di piu' in massa, una buona momoidrata (se tollerata ai dosaggi classici) fa egregiamente il suo lavoro secondo me