Nuovo Aiuto problema creatina

[M4nuRs]

nono ormai so come funziona più o meno gli atrezzi o fatto come palestra 5 mesi poi nelle vacanze mi sono fermato e o ripreso 3 settimane fa

[Fakez]

Guarda che anche dopo 3 anni di palestra c'è chi fa ancora cavolate immense con gli esercizi. Certo in 5 mesi sai come "funziona" ma tanti piccoli accorgimenti ora che li apprendi ci vuole tempo, specialmente se hai degli istruttori che non seguono molto bene e/o sono delle capre

E spesso queste cosucce fanno la differenza

[M4nuRs]

ok grazie

[nIK0]

nono ormai so come funziona più o meno gli atrezzi o fatto come palestra 5 mesi poi nelle vacanze mi sono fermato e o ripreso 3 settimane fa

non voglio dubitare delle tue capacità ma io, sono un paio d'anni che mi alleno e ho visto che molte cose le sbagliavo ed è una continua correzione.

[ALBY89]

nono ormai so come funziona più o meno gli atrezzi o fatto come palestra 5 mesi poi nelle vacanze mi sono fermato e o ripreso 3 settimane fa

ciao un paio di consigli prendi la creatina micronizzata
giorni di allenamento:
20 min prima di colazione
60 min prima di allenarti
subito dopo l' allenamento

quando non ti alleni:
20 min prima di colazione
dopo pranzo
dopo spuntino pomeridiano

Assunzione
per 1gr di creatina fai :
3gr di brioschi
100 ml di acqua tiepida

Per qualsiasi cosa chiedi il forum serve ad apprendere

P.S.
Il brioschi è bicarbonato

[simonLA]

ciao un paio di consigli prendi la creatina micronizzata
giorni di allenamento:
20 min prima di colazione
60 min prima di allenarti
subito dopo l' allenamento

quando non ti alleni:
20 min prima di colazione
dopo pranzo
dopo spuntino pomeridiano

Assunzione
per 1gr di creatina fai :
3gr di brioschi
100 ml di acqua tiepida

Per qualsiasi cosa chiedi il forum serve ad apprendere

P.S.
Il brioschi è bicarbonato

OT: vieni su msn....

[mysterio]

Salve a tutti sono manuel sono nuovo volevo sapere alcune informazioni per il discorso creatina allora premetto che o iniziato palestra da qualche mese sol che nn vedo molti risultati cmq volevo cominciare a prendere la creatina visto che ne sento molto parlare e volevo sapere quale i vantaggi e gli efetti collaterali fate conto che sono molto magro e vi assicuro che mi vergono anche stare senza magleitta a volte cioè non tanto ma magro accetto i vostri consigli grazie

creatina può aiutarti a guadagnare un po' di peso,sopratutto acqua,e aiuta negli sforzi submassimali.
Effetti collaterali : ci sono molte ipotesi : aumento pericolo di infortuni,diarrea, sovraccarico renale, per arrivare a studi che ne ipotizzano il pericolo di essere cancerogena,altri studi dicono che è innocua.Meglio comunque usare bassi dosaggi.

[luca1989]

salve ragazzi volev sapere se il cell mass si pu usare prima dell'allenamento, ed è normale che abbia un brutto sapore???

[bloodz]

creatina può aiutarti a guadagnare un po' di peso,sopratutto acqua,e aiuta negli sforzi submassimali.
Effetti collaterali : ci sono molte ipotesi : aumento pericolo di infortuni,diarrea, sovraccarico renale, per arrivare a studi che ne ipotizzano il pericolo di essere cancerogena,altri studi dicono che è innocua.Meglio comunque usare bassi dosaggi.

che cosa?!?!??!?

AUMENTO DI INFORTUNI E CANCEROGENA!?!!?!=!


uhauhauhauhuhauhauhauhauhhua

[luca1989]

eeeeee??!!!!!!?????!!!!!?????

[nIK0]

che cosa?!?!??!?

AUMENTO DI INFORTUNI E CANCEROGENA!?!!?!=!


uhauhauhauhuhauhauhauhauhhua

se cancerogena o meno, aveva postato poco tempo fa un articolo corlis se nn mi sbaglio...ù


...eccolo:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=134642

[luca1989]

ok quindi non la prendo proprio la creatina.......... me la sconsigli???

[nIK0]

ok quindi non la prendo proprio la creatina.......... me la sconsigli???

anche le patate dicono essere cancerogene... ho solo postato il 3d

[bloodz]

anche le patate dicono essere cancerogene... ho solo postato il 3d

...si basta leggere le risposte del thread...comunque non l'avevo letto

[osvaldo.gr]

allenati per un paio di anni, impara a mangiare e a conoscere il tuo corpo, trova una palestra con istruttore competente e buon divertimento!

tra un paio di anni forse riuscirai a decidere se varrà veramente la pena comprare creatina. se il consiglio di assumere integratori te l'hanno dato in palestra allora cambiala, il loro interesse è fare soldi e non la tua crescita!!