Creatina...curiosità

[elpuma]

Giusto un dubbio che mi affligge da anni oramai... premetto che non intendo usarla per ora. Anni fa un istruttore di una palestrina del milanese che si vantava di essere un maestro di tai boxing e grande esperto di integrazione etc. con tanti attestasti e certificazioni appese per la palestra mi disse che l'uso della creatina era ciclico con una fase di carico a regredire di settimana in settimana. Ricordo che ai tempi pesavo sugli 80kg e mi aveva preparato un ciclo di 35g al giorno per la prima settimana e poi a calare nelle successive due fino ad arrivare a circa 10g giornalieri nell'ultima settimana. Poi mi faceva fare un periodo di scarico per 3 week per poi ricominciare. Leggendo qua e là mi sembrava che le dosi max consigliate fossero vicine ai 10g al giorno...non era esagerato partire con 35? soprattutto un po' troppo pesante per i reni? Io feci un ciclo solo ma poi smisi perchè mi sembrava troppo esagerato come metodo... magari era giusto. chiedo a voi esperti nel settore.
grazie.

[ma_75]

Parlava sicuramente della fase di carico.
Ma la dose è eccessiva anche in fase di carico.
Comunque oggi il problema è superato perchè è stato dimostrato che la fase di carico non da vantaggi rispetto ad assunzioni minori nel tempo e con le nuove forme evolute di creatina il discorso non si pone nemmeno più.

[MedArtik]

Confermo quanto detto prima, io vado per un mese a7 o 10 gr giornalieri poi 2 settimane di stop, il tutto condito da circa 3 lt d'acqua al dì.

[bloodz]

Parlava sicuramente della fase di carico.
Ma la dose è eccessiva anche in fase di carico.
Comunque oggi il problema è superato perchè è stato dimostrato che la fase di carico non da vantaggi rispetto ad assunzioni minori nel tempo e con le nuove forme evolute di creatina il discorso non si pone nemmeno più.

[RicoRico]

Quali sono le dosi e i tempi di assunzione della creatina?? (kre-Alkalyn)

Al mattino ok ....
Poi post WO???
In che grammature?

grazie

[ma_75]

Quali sono le dosi e i tempi di assunzione della creatina?? (kre-Alkalyn)

Al mattino ok ....
Poi post WO???
In che grammature?

grazie

Giorni non wo, 2 a colazione
Giorni wo, 4 pre e 2 post wo

[RicoRico]

Giorni non wo, 2 a colazione
Giorni wo, 4 pre e 2 post wo

Parli di compresse giusto?
Quando mi alleno quindi al mattino non le prendo le prendo prima e dopo il WO se poi mi alleno di mattina metti ne prendo 4 cpr pre e 2cpr post..
Ho capito bene?

[DNP]

Quali sono le dosi e i tempi di assunzione della creatina?? (kre-Alkalyn)

Al mattino ok ....
Poi post WO???
In che grammature?

grazie

giorno out 4 cps al mattino
giorno wo 4 pre + 4 post

[Sly83]

giorno out 4 cps al mattino
giorno wo 4 pre + 4 post

ma quanti miliardi di volte lo avremmo detto?

[MedArtik]

ma quanti miliardi di volte lo avremmo detto?

Oramai le sà anche mio fratellino di 7 anni e me le ricorda ogni tanto (tante sono le volte che le ha viste scritte sul computer)

[DNP]

ma quanti miliardi di volte lo avremmo detto?

Minkia veramente..... ma la funzione search no è????

[Sly83]

appunto...ma zio caro ragazzi fatevi un search ogni tanto sempre le stesse domande

[RicoRico]

giorno out 4 cps al mattino
giorno wo 4 pre + 4 post

Non è meglio nei giorni on 6 pre e 2 post?

[bloodz]

Non è meglio nei giorni on 6 pre e 2 post?

amuhaumauuha

[RicoRico]

amuhaumauuha

Va bè ok! largo a gli scienziati