la mia routine di integratori Vers.2

[fresco]

Grazie inanzittutto a Bellero per le sue indicazioni

Vediamo se ho capito bene
Età 32 anni
Alte 177 cm
Peso 73 KG

Sono in periodo di Massa-Forza

Giorni WO:
Mattino:

• 1 caps di multivitaminico
• 5 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)

Pre WO:

• 6 Caps di GAKIC (già acquistate)
  
• 3 caps di CREAKIC
• 10 caps di BCAA Isatori (inizierò a Gennaio a prenderle)

Post WO:

• 3 caps di CREAKIC (già acquistate)
• 10 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)
• 30 gr di Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein

Pre nanna:

• 5 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)
  
• 30gr di proteine Nutrabolics Isobolic
  

Giorni di non WO:
Mattino:

• 10 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)
• 1 caps di multivitaminico
• 6 caps di creakic
  

Spuntino:

• 30 gr di Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein (NON SEMPRE DIPENDE DALLO SPUNTINO )
  

Pre Nanna:

• 30gr di proteine Nutrabolics Isobolic

come vi sembra????
un dubbio:
- le dosi di creatina vanno bene? Le CREAKIC è creatina avanzata come il CEO? Si equivalgono come qualità?

GRAZIE

[alexguzz]

Grazie inanzittutto a Bellero per le sue indicazioni

Vediamo se ho capito bene
Età 32 anni
Alte 177 cm
Peso 73 KG

Sono in periodo di Massa-Forza

Giorni WO:
Mattino:

• 1 caps di multivitaminico
• 5 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)

Pre WO:

• 6 Caps di GAKIC (già acquistate)
• 3 caps di CREAKIC
• 10 caps di BCAA Isatori (inizierò a Gennaio a prenderle)

Post WO:

• 3 caps di CREAKIC (già acquistate)
• 10 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)
• 30 gr di Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein

Pre nanna:

• 5 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)
• 30gr di proteine Nutrabolics Isobolic
  

Giorni di non WO:
Mattino:

• 10 gr di Glutamina (GLUTAMINA PHARMAPURE)
• 1 caps di multivitaminico
• 6 caps di creakic
  

Spuntino:

• 30 gr di Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein (NON SEMPRE DIPENDE DALLO SPUNTINO )
  

Pre Nanna:

• 30gr di proteine Nutrabolics Isobolic

come vi sembra????
un dubbio:
- le dosi di creatina vanno bene? Le CREAKIC è creatina avanzata come il CEO? Si equivalgono come qualità?

GRAZIE

buona, unica cosa io sposterei i bcaa da pre a post wo.