carnitina help

[jonathan06]

Vorrei introdurre un'integratore di l-acetilcarnitina per aiutare il metabolismo dei grassi, visto che non l'ho mai usata vi chiedo in genere le dosi e il tipo di assunzione.
Premetto che uso multivit, vit c, omega 3 e pre/post allenamento il cm2 della San.
Sono in dieta ipercalorica con altezza e peso di 1,80 x 73 bodyfat 10%.
Attendo vostri interventi,grazie.

[giacomo82]

1gr (2 caps) appena sveglio, uno prima dei pasti e uno pre wo........credo.
Almeno io faccio cosi.

[nIK0]

1-1,5gr pre aerobica è il top!!! come ho fatto io oggi, insieme a mezzo bicchiere di caffè amaro (quest'ultimo insieme all'ALC fa la sua buona parte!!!!).
Comunque diciamo sui 2-3g die.

In linea di massima potresti fare
600mg 30m pre: colazione,pranzo e cena
e 1-1,5gr prewo

Se usi la funzione "cerca" dovresti trovare svariati 3d a riguardo, ove qualcuno consiglia cicli e assunzioni a "scalare".

[giacomo82]

1-1,5gr pre aerobica è il top.

In linea di massima potresti fare
600gr 600mg! 30m pre: colazione,pranzo e cena
e 1-1,5gr prewo

Se usi la funzione "cerca" dovresti trovare svariati 3d a riguardo, ove qualcuno consiglia cicli e assunzioni a "scalare".

.

[nIK0]

mi sono accorto pure io di aver sbagliato.... 600gr erano troppi in effetti

[giacomo82]

Altra alternativa:
500mg appena sveglio;
500mg pre pranzo (stomaco vuoto);
1g pre allenamento;

[jonathan06]

credo che mi terro sui tre grammi e vediamo.
Ci sono controindicazioni in merito al suo uso? anche se non credo....

[bellum]

ricordati di associarla all'aerobica,altrimenti perdi dei benefici