riassunto assunzione integratori

[agguanta]

ciao ragazzi vorrei fare con il vostro aiuto una breve guida sugli integratori essenziali e la loro assunzione per avere un discreto pump!

IO ora ho iniziato ad assumere :
Monoidrata a colazione tutti i gg - e post wo
whey post wo

volevo aspettare qlk mese per vedere il risultato di questi integratori e poi in caso di scarsi risultati iniziare assunzione di:

ramificati dose suddivisa tra pre-intra-post wo
glutammina pre nanna

che ne dite??????
può andare?

[DNP]

ciao ragazzi vorrei fare con il vostro aiuto una breve guida sugli integratori essenziali e la loro assunzione per avere un discreto pump!

IO ora ho iniziato ad assumere :
Monoidrata a colazione tutti i gg - e post wo
whey post wo

volevo aspettare qlk mese per vedere il risultato di questi integratori e poi in caso di scarsi risultati iniziare assunzione di:

ramificati dose suddivisa tra pre-intra-post wo
glutammina pre nanna

che ne dite??????
può andare?

le whey le utilizzerei anche in altri momenti della giornata (spuntini) insieme a qulache cibo solido vedi yogurt , fiocchi di latte ecc ecc....
crea: meglio una kre alkalin o una ethil ester

pre wo: bcaa
postwo: gluta +bcaa
pre nanna: gluta + eventualmente delle proteine

[Fakez]

A colazione hai fonti proteiche? Sennò sarebbe un ottimo momento per assumere le whey (oltre al post wo).

BCAA se stai facendo un allenamento di massa e vuoi risparmiare puoi anche farne a meno.

[DANIELS]

A colazione hai fonti proteiche? Sennò sarebbe un ottimo momento per assumere le whey (oltre al post wo).

BCAA se stai facendo un allenamento di massa e vuoi risparmiare puoi anche farne a meno.

ma ma ma.... dicerie dicerie....
BCAA ne sto leggendo delle belle, forse non sono proprio così inutili in massa

[bloodz]

ma ma ma.... dicerie dicerie....
BCAA ne sto leggendo delle belle, forse non sono proprio così inutili in massa

Io e CiccioX continuiamo a pensare e sostenere con le lame che i BCAA ormai son parte integrante dell'allenamento...ossia se ti alleni i BCAA pre/post sono un MUST!!
whey o non whey

[matrix23]

Io e CiccioX continuiamo a pensare e sostenere con le lame che i BCAA ormai son parte integrante dell'allenamento...ossia se ti alleni i BCAA pre/post sono un MUST!!
whey o non whey

ma io, nel mio piccolo, la penso diversamente....infatti li ho eliminati già da diverso tempo.
cioè proprio "necessari" sarebbero più che altro in fase di cutting

[Fakez]

Boooh alla fine se ne sentono di tutti i colori. Se uno non ha problemi di spesa son sempre una buona cosa i BCAA

Che poi pure per la fase di massa leggevo che aiutavano anche se "secondariamente" rispetto alla funzione primaria anticatabolica.

Mistero

[bloodz]

Boooh alla fine se ne sentono di tutti i colori. Se uno non ha problemi di spesa son sempre una buona cosa i BCAA

Che poi pure per la fase di massa leggevo che aiutavano anche se "secondariamente" rispetto alla funzione primaria anticatabolica.

Mistero

basta vedere le grammature che contengono le tue whey...se ricopri le grammature di BCAA come se li prendessi singoli allora ok...ma generalmente le whey hanno le grammature che io prendo (dai 6 ai 10 grammi di BCAA) su 100 grammi...quindi

[agguanta]

ma io, nel mio piccolo, la penso diversamente....infatti li ho eliminati già da diverso tempo.
cioè proprio "necessari" sarebbero più che altro in fase di cutting

sORRY...cos è la fase di cutting?

[agguanta]

in fine

in conclusione:

mattino: whey, crea
pre wo: (bcaa)
postwo: (bcaa), gluta , mono,whey
pre nanna: gluta + eventualmente delle proteine


bcaa da aggiungere a discrezione a seconda dei risultati ottenuti.che ve ne pare?

[matrix23]

sORRY...cos è la fase di cutting?

diciamo.....tiraggio

[DANIELS]

Boooh alla fine se ne sentono di tutti i colori. Se uno non ha problemi di spesa son sempre una buona cosa i BCAA

Che poi pure per la fase di massa leggevo che aiutavano anche se "secondariamente" rispetto alla funzione primaria anticatabolica.

Mistero

in massa aiutano eccome, ma la quota deve essere spinta, e la qualità ALTA

[agguanta]

in conclusione:

mattino: whey, crea
pre wo: (bcaa)
postwo: (bcaa), gluta , mono,whey
pre nanna: gluta + eventualmente delle proteine


bcaa da aggiungere a discrezione a seconda dei risultati ottenuti.

riguardo a questo che ne dite???

[agguanta]

differenza tra gluta e L-gluta ?