Un nuovo inizio...prima di tutto le "giuste" basi

**ryohazuki** · 24-09-2007, 16:26:02

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

La prossima settimana inizierò un nuovo ciclo di integraizone dopo parecchio stacco, in concomitanza con un nuovo piano alimentare ed una nuova split d’allenamento.
Il fine principale è quello di correggere la mia postura ormai fuori controllo (cifosi ed iperlordosi) ma al tempo stesso credo che ciò non mi impedisco di mettere massa, anzi lo spero.

Mia intenzione sarebbe:
-crea+argi SKIN STACK (può essere utile anche in un programma di specializzazione?)
-whey ON (per ora mi sono trovato bene)
-multivitaminico MULTICENTRUM
-vitargo PRO ACTION (mi sembra un buon raporto qualità/prezzo….inizialmente ero indirizzato verso le malto, ma poi ho cambiato idea….grazie rocky!!!)
-gluta (non vorrei prenderla se non necessario, visti anche i problemi economici, ma nel caso la prenderei….quale?...l’ultimo ciclo l’ho fatto con la l-gluta pro-action….però niente di che?!?!)

-WO days: (che sarà quasi sempre dalle 14.30-15.30)
MULTICENTRUM: 1 cpr a colazione
WHEY: 30 gr. colazione + 30 gr. post wo (20 minuti dopo, con VITARGO)
CEO: 4 pre (20 min prima) + 4 post (subito dopo)
AE2: 4 pre (20 min prima) + 4 post (subito dopo)
VITARGO: 35 gr. post wo

-NO WO days:
MULTICENTRUM: 1 cpr a colazione
CEO: 4 colazione + 4 metà pomeriggio
AE2: 4 colazione + 4 metà pomeriggio
WHEY: 30 gr. colazione + 30 gr. metà pomeriggio

questi i relativi link
allenamento:http://www.bodyweb.it/forums/showthr...22#post2722622
alimentazione: http://www.bodyweb.it/forums/showthr...28#post2722628

come multivitaminico il multicentrum mi sembra abbastanza inutile....

***matrix23*** · 24-09-2007, 17:02:25

mhhhh io ho sempre preso quello....ero indeciso con il supradyn
tu che consigli?

**ryohazuki** · 24-09-2007, 17:17:12

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

mhhhh io ho sempre preso quello....ero indeciso con il supradyn
tu che consigli?

se segui la filosofia dell'integrazione a basso dosaggio basta che fai delle minime modifiche alla dieta e il multivit nemmeno ti serve, anzi, probabilmente ottieni dalla dieta più di quello che ti dà il multicentrum

esempio: se il multicentrum ti dà tanta vitamina C quanta un'arancia (60mg), a quel punto molto meglio mangiarsi l'arancia

se segui la filosofia alto dosaggio (americana) ti servono, appunto, prodotti dagli USA, per es. prendere da 1 a 3 grammi di vitamina C al giorno

***matrix23*** · 24-09-2007, 17:26:25

si ma il problema è che il multi non contiene solo vit c....se mi serviva solo quella allora prendevo un integratore di vit c oppure, come hai detto tu, una bella spremuta d'arancia
se dovessi sostituire con la dieta tutto quello che mi da un multivitaminico allora sarebbe un po complicato...anche perchè non saprei nemmeno da dove partire...
e poi cmq anche per combattere lo stress da università il multi mi ha sempre aiutato!!!

thanks

**ryohazuki** · 24-09-2007, 17:46:49

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

si ma il problema è che il multi non contiene solo vit c....se mi serviva solo quella allora prendevo un integratore di vit c oppure, come hai detto tu, una bella spremuta d'arancia
se dovessi sostituire con la dieta tutto quello che mi da un multivitaminico allora sarebbe un po complicato...anche perchè non saprei nemmeno da dove partire...
e poi cmq anche per combattere lo stress da università il multi mi ha sempre aiutato!!!

thanks

ovvio il mio era solo un esempio!! ma mangiando cibi come arancie, banane, carne, pasta ecc.. ottieni tutte le vitamine fidati

bhe se funziona o meno dipende dalla dieta (che potrebbe essere sbagliata), ma sperare di combattere lo stress con 60 mg di vitamina C mi sembra perlomeno utopistico

***matrix23*** · 24-09-2007, 18:08:55

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

ovvio il mio era solo un esempio!! ma mangiando cibi come arancie, banane, carne, pasta ecc.. ottieni tutte le vitamine fidati

bhe se funziona o meno dipende dalla dieta (che potrebbe essere sbagliata), ma sperare di combattere lo stress con 60 mg di vitamina C mi sembra perlomeno utopistico

che te devo dì....sarà l'effetto placebo!?!

**bloodz** · 24-09-2007, 18:17:11

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

che te devo dì....sarà l'effetto placebo!?!

molto probabile

**ryohazuki** · 24-09-2007, 18:42:41

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

che te devo dì....sarà l'effetto placebo!?!

bho mi sa di si...se proprio vuoi spendere almeno compra supradyn che ha dosi un po' più alte

***matrix23*** · 24-09-2007, 18:48:26

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

bho mi sa di si...se proprio vuoi spendere almeno compra supradyn che ha dosi un po' più alte

si....è da provare!!

cmq il multivitaminico era l'ultimo dei miei problemi....

il resto?!?!

**bloodz** · 24-09-2007, 18:51:42

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

si....è da provare!!

cmq il multivitaminico era l'ultimo dei miei problemi....

il resto?!?!

Gluta Prolab o Glutabolic pargono essere le migliori...

**ryohazuki** · 24-09-2007, 18:53:03

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

si....è da provare!!

cmq il multivitaminico era l'ultimo dei miei problemi....

il resto?!?!

io integro (anzi integravo) esattamente come te, a parte che prendo pure 1 grammo di vitamina C, a parte, e anche 200 UI di vitamina E servono

***matrix23*** · 24-09-2007, 18:59:40

Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio

Gluta Prolab o Glutabolic pargono essere le migliori...

si glutabolic avevo già sentito parlare bene (anche il nag tra l'altro)....della prolab invece mai sentita
cmq la gluta la prenderei solo se necessaria e funzionale ai miei fini e in caso di disponibilità liquide in eccesso

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

io integro (anzi integravo) esattamente come te, a parte che prendo pure 1 grammo di vitamina C, a parte, e anche 200 UI di vitamina E servono

e come ti sei trovato con questi prodotti e posologie?eri in massa?

**ryohazuki** · 24-09-2007, 19:07:29

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

e come ti sei trovato con questi prodotti e posologie?eri in massa?

prendo sempre le vitamine anche quando non mi alleno (per es. ora non mi alleno)...ma non ho riscontrato effetti visibili nell'immediato (infatti li prendo perché credo servano sul lungo termine, le vitamine le "senti" solo se hai carenza, altrimenti sono tutti benefici sul lungo termine)

***matrix23*** · 24-09-2007, 19:22:23

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

prendo sempre le vitamine anche quando non mi alleno (per es. ora non mi alleno)...ma non ho riscontrato effetti visibili nell'immediato (infatti li prendo perché credo servano sul lungo termine, le vitamine le "senti" solo se hai carenza, altrimenti sono tutti benefici sul lungo termine)

non intendevo le vitamine ryo....mi riferivo gli altri prodotti, al piano integrativo in generale!!