Quali Proteine Per La Massa

[nonnobolle]

uso le whey della ON al cacao e sono ottime e convenientissime come prezzo.

ora cerco un integratore di prot a lento rilascio per gli spuntini e per il prenanna!!!
Mi dareste un consiglio su un integratore di buona qualità ed a costo ragionevole per favore!

inoltre come dovrei differenziare l'uso dei due tipi di prot nella giornata??
tipo spuntino, pre-work post work, prenanna???

Grazie

[dalex]

lento rilascio isobolic nutrabolics
veloce assorbimento on
nel post work le ON
per gli spuntini oppure per il pre nanna isobolic, ma ricorda devi fare il conteggio delle proteine giornaliere servibili,
cioè: massa magra per 1,5grammi
tipo 55kg (massa magra) moltiplicato per 1,5 o 2,0 grammi ,,,,,risultato 110grammi proteine giornaliere, le devi assumere da alimentazione...poi integratori, ma non esagerare, ...

[dalex]

al max 30-40 gr al gionro di whey.......e molta acqua..(ma non troppissima)

[nonnobolle]

si certo sto completando la mia nuova dieta che posterò al piu presto

mi servono gli integratori per alcuni pasti
dove ho bisogno di praticità o rapida assimilazione grazie