Ke ne dite di assumere 40 g di maltodestrine al posto di 2 mele 1 ora e meza prima del wo? E' la stessa cosa?
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Il mio diario:
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2 mele pre-wo hanno troppo fruttosio, in un momento in cui lke scorte di glico epatico sono piene... quindi >> grasso. Meglio un'altra fonte di cho a basso ig.
Le malto potrebbero andare, ma nn deve essee un'abitudine sostituire il cibo con gli integratori.
Spero che cmq abbini anche una fonte proteica ai cho.Originariamente Scritto da train hard user
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Ovvio... maltodestrine e tonno al naturale. Niente grassi...Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza MessaggioIl mio diario:
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Un'ora e mezza prima del WO mangio una banana e prendo delle Whey protein. Va bene?Commenta
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ma non è che nel prewo ci sta anche una fonte di grassi? così da abbassare l'ig ed evitare di andare in ipoglicemia? o un altro carbo a basso ig, tipo fruttosio?
premetto: non sono un esperto, quindi posso anche aver detto una sequela di cazzate....
OT....TGR-s.....'mazza che avatar che c'hai!!!!! fantastique!Commenta
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La banana pre-workout proprio non va perchè ha un alto indice glicemico, dunque molto meglio mangiarla post-workout.Originariamente Scritto da TRG-S 338 Visualizza MessaggioCommenta
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la banana nel pre è sconsigliataCommenta
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pre work out non so proprio che prendere io visto che integro pureOriginariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio
come posso fare se finisco di pranzare alle 14.00
mi voglio allenare alle 17.00
vedete questo schema per la prossima integro-alimentazione
Pre wo 16.00 [pan carre 2 fette 50 gr] [bresaola 50 gr] [6cps ae2 + 6 cps ceo] [taurina]
Pre wo16.50 10 gr di bcaa
Wo 17.00
Post wo 18.30
[40 maltodestrine] [5 gr di creatina monoidrata micronizzata] [taurina] [acido alfa lipoico]
Post wo 18.50
[30gr di whey] [10 gr di gluta]
come la vedete?
Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
Post wo 20 min: 30gr di wpc,wpi+5gr gluta+ 5gr BcaaCommenta
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Xkè nel post wo non metti ne ceo e ae2 e metti la monoidrata? A ke ti serve la monoidrata?Originariamente Scritto da ALBY89 Visualizza Messaggio
Se usi creatina avanzata tipo il ceo non vedo a cosa ti posso servire la monoidrata...Il mio diario:
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no non mi piace per niente...se mangi cibo non mischiarci le polveri...mangi un pò di pane integraleOriginariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ma che è il pan carrè...ma un pò di pane va molto meglio...Originariamente Scritto da ALBY89 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza MessaggioAllora cosa mangio come frutto?Originariamente Scritto da jeanpierrefux74 Visualizza Messaggio
Perchè non va bene?
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perche nel pre wo non faccio uso di molti carbo, allora preferisco usare un avazata invece nel post wo facendo uso di carbo uso la classica monoidrata tamponata con il brioschi.Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza MessaggioXkè nel post wo non metti ne ceo e ae2 e metti la monoidrata? A ke ti serve la monoidrata?
Se usi creatina avanzata tipo il ceo non vedo a cosa ti posso servire la monoidrata...
hai ragione meglio il panema che è il pan carrè...ma un pò di pane va molto meglio...
invece che ne dici degli orari e degli integratori??
Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
Post wo 20 min: 30gr di wpc,wpi+5gr gluta+ 5gr BcaaCommenta
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c'è scritto nel post che hai quotato il perchè...Originariamente Scritto da TRG-S 338 Visualizza MessaggioAllora cosa mangio come frutto?
Perchè non va bene?
una mela ad esempio o una peschahttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Quanto?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza MessaggioIl mio diario:
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