Creatina alla fine?

[kei-saa]

Ho letto tutto il post in rilievo sulla creatina.
Un post molto tecnico e decisamente utile!

Alla fine però cosa mi consigliate come acquisto!???

E' la prima crea che prendo.
Integro con whey e gluta.
Sarò in massa tutto l'anno.
Ogni indicazione sarà utile, grazie!

[MedArtik]

La mia prima esperienza con la crea la ebbi un'anno fà con la Pharmapure e lo scorso week end ho rifatto il medesimo ordine:

http://www.musclenutrition.com/Pharmapure/mostra.php?pun=1090

E' di ottima qualità, prezzo contenuto, gusto neutro (l'unica cosa magari è che ci vuole un pò per farla sciogliere)
Io la prendo in acqua calda zuccherata con qualche biscotto nel post wo e mi trovo OKOK

MedArtik

[kei-saa]

addirittura 5 di giudizio!!

ma come la assumi? quanti grammi prima e quanti dopo allenamento? ogni giorno? e fai quante settimane di ciclo?

[MedArtik]

Allora 1 mese tutti i giorni (sia che mi alleno che non) 6 gr solo nel post wo, praticamente una mezz'ora dopo l'allenamento ad inizio cena, poi 2 settimane di pausa e ancora 1 mese, ecc.
Chiaramente i 5 kg che ho preso io è perchè il mio corpo la sente molto, non a tutti fà lo stesso effetto.(tanto tra vacanze e mare ne ho persi 4)

MedArtik

[kei-saa]

scusa quanto pesi, i 6 gr sono riferiti al tuo di peso o sono standard?

[MedArtik]

Io sono 175 cm x 73 kg (prima ero 77) e ora lo scopo è 79.
Cmq il calcolo di solito si fà per le proteine mentre per la crea è uguale per tutti, certo chi vuole un alto pompaggio magari farà 6 gr prima e 6 gr dopo o il periodo di precarico con dosi assurde ma a parer mio non ne vale la pena.
6 gr è ok.