Creatina Pharmapure -- Assunzione

[Frattaz]

ah no birra??

sono astemio

[ivansalento]

Ragazzi capisco il senso dell'ironia,pero' la mia era una domanda seria...magari a voi esperti fa ridere pero' cercavo consigli non prese in giro grazie cmq a chi mi è stato d'aiuto.

[Fakez]

Non te la prendere non erano prese in giro, l'ambiente quì è scherzoso lo si fa con tutti così e senza alcuna cattiveria

Cmq le risposte ci sono e anzi è stato pure suggerito di guardare bene il tuo allenamento che forse con le serie è decisamente migliorabile, chiedi un po' nella sezione allenamento

Creatina va bene come ti han detto 5+5.

Altrimenti puoi seguire il filone di chi carica e si mantiene (io faccio così) in cui nei primi 5 giorni fai 3 assunzioni da 5 grammi (15g totali, dicono pure 20 ma mi tengo basso) poi nei restanti giorni ti mantieni con 5 grammi post allenamento. Dopo un mese fai uno stop di due settimane e ricominci.