Creatina Pharmapure -- Assunzione

[ivansalento]

Allora volevo sapere in che quanità devo assumere la creatina.

Faccio 3 giorni di palestra alla settimana, sono 1.76 x 69 e per il momento faccio esercizi con serie di 4x10 ..aumentando leggermenete peso tra le serie.

Ne sto assumendo 3g mezzora prima della palestra e 3g dopo la palestra ..vado bene? Mi conviene assumerla tutti i giorni o solo quei 3 giorni di palestra??

Faccio bene anche ad assumere delle barrette proteiche dopo l'allenamento?

Un Grazie a chi mi aiuta e consiglia

[okkiello]

Bello il 4x10...

[jampi]

Bello il 4x10...

aggiungi...........

[Frattaz]

Sali con la crea.

5 + 5

[MedArtik]

Io ho preso pochi giorni fà la crea Pharmapure degussa creapure neutra e mi trovo molto bene (in 3 mesi presi 5 kg) comunque io ne assumo 6 gr circa dopo il wo in acqua calda zuccherata accompagnata da qualche buon biscotto(pro-carbo).
Non sono per il precarico, la prendo tutti i giorni sia che mi alleno che non per 1 mese, 2 settimane di pausa poi di nuovo 1 mese ecc.

P.S.Invece delle barrette ti conviene prendere direttamente le proteine in polvere sempre pharmapure, sono ottime. (la mattina 30 gr sciolte nel latte - nel post wo 30 gr nell'acqua).BYE


MedArtik

[Frattaz]

Io ho preso pochi giorni fà la crea Pharmapure degussa creapure neutra e mi trovo molto bene (in 3 mesi presi 5 kg) comunque io ne assumo 6 gr circa dopo il wo in acqua calda zuccherata accompagnata da qualche buon biscotto(pro-carbo).
Non sono per il precarico, la prendo tutti i giorni sia che mi alleno che non per 1 mese, 2 settimane di pausa poi di nuovo 1 mese ecc.

P.S.Invece delle barrette ti conviene prendere direttamente le proteine in polvere sempre pharmapure, sono ottime. (la mattina 30 gr sciolte nel latte - nel post wo 30 gr nell'acqua).BYE


MedArtik

Ma alla Degussa aggiungono roba strana ?

[MedArtik]

Ma alla Degussa aggiungono roba strana ?

Si lo sò 5 kg son tanti ma non solo di muscoli chiaramente anche di pancetta eheh ma ho appurato che il mio corpo risponde perfettamente all'effetto della crea tant'è che in 10 giorni di pro e crea ho preso 1 kg e in palestra ho alzato il limite dei pesi 5kg-10kg.
Chiaramente prima o poi si appianerà il risultato ma per ora ok.

MedArtik

[ivansalento]

Durante l'allenamento uso acqua normale?? ppure meglio del tè?

[mrhankey87]

invece di pensare all'acqua e al te, o alla creatina...senza offesa...datti un'occhiata alle sezioni allenamento e dieta, ciao

[Fakez]

Un bel brick di Tavernello durante l'allenamento per dissetarsi

[rocky 80]

Durante l'allenamento uso acqua normale?? ppure meglio del tè?

si si h2o

[Frattaz]

io preferisco h2o calda o tiepida inoltre

[bloodz]

io preferisco h2o calda o tiepida inoltre

ah no birra??

[okkiello]

Io ho preso pochi giorni fà la crea Pharmapure degussa creapure neutra e mi trovo molto bene (in 3 mesi presi 5 kg)

Porca miseria!

[okkiello]

Un bel brick di Tavernello durante l'allenamento per dissetarsi

Ma sta fermo lì che te lo dò io il promemoria...con Galassi in città ti porti un sorso di Romagna!