Come annullare gli effetti del BCAA e della creatina?

[Jrene]

Ho iniziato a prendere dei BCAA e della creatina piu di qualche giorno fa ma mi sono accorta che è stato troppo presto e ora i muscoli mi hanno trattenuto tutti i liquidi e sono aumentata di piu di un kg..
Come posso fare l'effetto contrario??E liberare i liquidi?? (bevande depurative non funzionano)

[Sergio]

Smetti di prendere la creatina ed attendi una settimana, tutto qui.

[Jrene]

Ma intanto non posso fare nient'altro??

[ALBY89]

Ma intanto non posso fare nient'altro??

la creatina ha un effetto momentaneo

ma quanta creatina hai preso

[Jrene]

tipo 2 misurini al giorno per 5-6 giorni...

[Sergio]

Ma intanto non posso fare nient'altro??

Passeggiata, cinema, tv....

[Jack the r(e)aper]

Passeggiata, cinema, tv....

[Jrene]

E poi lo perdo facilmente il kg vero??

[Sergio]

E poi lo perdo facilmente il kg vero??

Si, vai tranquilla...

[Fakez]

Perdona la domanda stupida ma: come mai quel kg in più ti preoccupa così tanto?

Mi spiego: se tu prendi la creatina immagino sia per ottenere migliori prestazioni quindi avere una crescita muscolare. Crescendo muscolarmente è chiaro che si aumenta di peso, se non vuoi aumentare che la pigli a fare?

Poi oh alle fanciulle un po' di rassodamento con dell'incremento muscolare dona tantissimo

[Jrene]

No è che la mia intenzione era di eliminare molta massa grassa con magra e per farlo seguo una dieta equilibrata e nuoto (anche agonistico).
Pensavo di esserci riuscita e di integrare la creatina e il bcaa e di poter sviluppare i muscoli ma mi sono resa conto dopo la pizza di sabato che è stato troppo presto e voglio perdere ancora un paio di kg..poi se li riprendo in muscoli non mi intreressa..
Ma cio che ho notato era il mio fisico uguale ma il peso di piu..

[MxRacer]

Passeggiata, cinema, tv....

[Fakez]

Ah ok

Perchè cercare di metter su massa magra buttando giù grasso allo stesso momento è difficilissimo e si rischia solamente di ottenere scarsi risultati in ambo le parti.

Allora bene così: in una settimana l'effetto creatina svanisce, porta a termine la definizione e poi si comincia a metter su massa magra

[osvaldo.gr]

No è che la mia intenzione era di eliminare molta massa grassa con magra e per farlo seguo una dieta equilibrata e nuoto (anche agonistico).
Pensavo di esserci riuscita e di integrare la creatina e il bcaa e di poter sviluppare i muscoli ma mi sono resa conto dopo la pizza di sabato che è stato troppo presto e voglio perdere ancora un paio di kg..poi se li riprendo in muscoli non mi intreressa..
Ma cio che ho notato era il mio fisico uguale ma il peso di piu..

il mio chiodo fisso è abbassare la mia BF (che come dimostra l'avatar è abbastanza alta).. 2 mesi fa mi son deciso di cominciare un piano alimentare a basso tenore di carbo e cominciare la supplementazione di creatina (mai usata prima d'ora x la paura della famigerata ritenzione). a 2 mesi di distanza son contentissimo di questo integratore! nonostante la diminuizione di carboidrati (che a me in passato dava svuotamento) mi vedo tonico, gonfio e col girovita + stretto!
quindi il mio consiglio è quello di abbassare i carboidrati (naturalmente l'introito calorico non deve diminuire, quindi alza un po' i grassi e le prote)

[rocky 80]

secondo me sta scherzando....