Come abbinare creatina, glicerolo, alc e spuntino pre wo?

[Ray Of Light]

glicerolo: 90min pre wo, 20-30 cc in 200-300 g di h2o
alc: 90 min pre wo, 1 g + 1g post wo
spuntino pre wo:60min pre wo, mela e 30g whey
creatina monoidrata: ????

come vi sembra? la creatina la posso prendere insieme al glicerolo e alc?


e soprattutto quanta creatina?
ps: sto in def low carb

[ALBY89]

glicerolo: 90min pre wo, 20-30 cc in 200-300 g di h2o
alc: 90 min pre wo, 1 g + 1g post wo
spuntino pre wo:60min pre wo, mela e 30g whey
creatina monoidrata: ????

come vi sembra? la creatina la posso prendere insieme al glicerolo e alc?


e soprattutto quanta creatina?
ps: sto in def low carb

glicerolo alc e crea senza problemi.
in definizione non conviene andare di bcaa a dosi generose
secondo me è buono glicerolo + crea + bcaa (dosi generosi) + alc

[rocky 80]

glicerolo: 90min pre wo, 20-30 cc in 200-300 g di h2o
alc: 90 min pre wo, 1 g + 1g post wo
spuntino pre wo:60min pre wo, mela e 30g whey
creatina monoidrata: ????

come vi sembra? la creatina la posso prendere insieme al glicerolo e alc?


e soprattutto quanta creatina?
ps: sto in def low carb

farei l'alc immediatamente prima e la crea 5-10g 30' prima con brioschi o bicarbonato

[nIK0]

lo spuntino solido fallo 60-90min pre.

poi 30m pre crea e glicerolo in h20
e 15-10min pre ALC

[osvaldo.gr]

farei l'alc immediatamente prima e la crea 5-10g 30' prima con brioschi o bicarbonato

in che quantità si usa il bicarbonato di sodio x tamponare la crea? basta la punta di un cucchiaino x 3 gr di crea?!

[rocky 80]

in che quantità si usa il bicarbonato di sodio x tamponare la crea? basta la punta di un cucchiaino x 3 gr di crea?!

si 1-2 g bastano..

[bloodz]

lo spuntino solido fallo 60-90min pre.

poi 30m pre crea e glicerolo in h20
e 15-10min pre ALC

[Ray Of Light]

grazie a tutti
quanta crea?

[DORIAN]

SPUNTINO SOLIDO:120MIN PRE W.O.
GLICEROLO:20-40ML IN 1 litro di h2o da sorseggiare fino a 60 minuti dal w.o.
CREATINA POST W.O. E NN PRE
L'ALTRO MOMENTO IN CUI ASSUMERLA E' PRE COLAZIONE IN H2O TIEPIDA+MAGNESIO+BICARBONATO+BRIOSCHI(600-700ML H2O)
ALC 1.5G 30 MIN PRE W.O.

[osvaldo.gr]

scusate l'ignoranza, una domanda : ma il gruppo acetilico della alc non "disturba" l'assimilazione della crea?!
se ho detto una stupidata ditemelo che mi do con la testa sullo spigolo del monitor!

[DORIAN]

scusate l'ignoranza, una domanda : ma il gruppo acetilico della alc non "disturba" l'assimilazione della crea?!
se ho detto una stupidata ditemelo che mi do con la testa sullo spigolo del monitor!

no...cio' nn toglie che la crea pre la eliminerei dal tuo schema...

[Yashiro]

Perché toglieresti la crea pre workout dorian?

[rocky 80]

Perché toglieresti la crea pre workout dorian?

preferisce a colazione e post...

[DORIAN]

Perché toglieresti la crea pre workout dorian?

perche' se e' crea mono necessiterebbe di essere veicolata da zuccheri(spike insulinici)che nel pre w.o. non mi piaciono...
ovvio che se invece parliamo di creatine ceo,cee style il discorso cambia...

[Ray Of Light]

ma allora farla veicolare del glicerolo?