Come abbinare creatina, glicerolo, alc e spuntino pre wo?

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  • Ray Of Light
    Bodiuebbe Senior
    • Apr 2007
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    Come abbinare creatina, glicerolo, alc e spuntino pre wo?

    glicerolo: 90min pre wo, 20-30 cc in 200-300 g di h2o
    alc: 90 min pre wo, 1 g + 1g post wo
    spuntino pre wo:60min pre wo, mela e 30g whey
    creatina monoidrata: ????

    come vi sembra? la creatina la posso prendere insieme al glicerolo e alc?


    e soprattutto quanta creatina?
    ps: sto in def low carb

    Originariamente Scritto da psicouno
    proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
  • ALBY89
    Bodyweb Member
    • Jun 2007
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    • Napoli
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    #2
    Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
    glicerolo: 90min pre wo, 20-30 cc in 200-300 g di h2o
    alc: 90 min pre wo, 1 g + 1g post wo
    spuntino pre wo:60min pre wo, mela e 30g whey
    creatina monoidrata: ????

    come vi sembra? la creatina la posso prendere insieme al glicerolo e alc?


    e soprattutto quanta creatina?
    ps: sto in def low carb
    glicerolo alc e crea senza problemi.
    in definizione non conviene andare di bcaa a dosi generose
    secondo me è buono glicerolo + crea + bcaa (dosi generosi) + alc

    Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
    Post wo 20 min: 30gr di wpc,wpi+5gr gluta+ 5gr Bcaa

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    • rocky 80
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      #3
      Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza Messaggio
      glicerolo: 90min pre wo, 20-30 cc in 200-300 g di h2o
      alc: 90 min pre wo, 1 g + 1g post wo
      spuntino pre wo:60min pre wo, mela e 30g whey
      creatina monoidrata: ????

      come vi sembra? la creatina la posso prendere insieme al glicerolo e alc?


      e soprattutto quanta creatina?
      ps: sto in def low carb
      farei l'alc immediatamente prima e la crea 5-10g 30' prima con brioschi o bicarbonato
      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

      sigpic

      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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      • nIK0
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        • SK
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        #4
        lo spuntino solido fallo 60-90min pre.

        poi 30m pre crea e glicerolo in h20
        e 15-10min pre ALC

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        • osvaldo.gr
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          #5
          Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
          farei l'alc immediatamente prima e la crea 5-10g 30' prima con brioschi o bicarbonato
          in che quantità si usa il bicarbonato di sodio x tamponare la crea? basta la punta di un cucchiaino x 3 gr di crea?!

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          • rocky 80
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da osvaldo.gr Visualizza Messaggio
            in che quantità si usa il bicarbonato di sodio x tamponare la crea? basta la punta di un cucchiaino x 3 gr di crea?!
            si 1-2 g bastano..
            http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

            sigpic

            "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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            • bloodz
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2007
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              • New Olympia
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              #7
              Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
              lo spuntino solido fallo 60-90min pre.

              poi 30m pre crea e glicerolo in h20
              e 15-10min pre ALC
              Originariamente Scritto da Mr. Anderson
              quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?

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              • Ray Of Light
                Bodiuebbe Senior
                • Apr 2007
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                #8
                grazie a tutti
                quanta crea?

                Originariamente Scritto da psicouno
                proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                Originariamente Scritto da Gandhi
                Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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                • DORIAN
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                  #9
                  SPUNTINO SOLIDO:120MIN PRE W.O.
                  GLICEROLO:20-40ML IN 1 litro di h2o da sorseggiare fino a 60 minuti dal w.o.
                  CREATINA POST W.O. E NN PRE
                  L'ALTRO MOMENTO IN CUI ASSUMERLA E' PRE COLAZIONE IN H2O TIEPIDA+MAGNESIO+BICARBONATO+BRIOSCHI(600-700ML H2O)
                  ALC 1.5G 30 MIN PRE W.O.
                  sigpic

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                  • osvaldo.gr
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                    #10
                    scusate l'ignoranza, una domanda : ma il gruppo acetilico della alc non "disturba" l'assimilazione della crea?!
                    se ho detto una stupidata ditemelo che mi do con la testa sullo spigolo del monitor!

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                    • DORIAN
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                      #11
                      Originariamente Scritto da osvaldo.gr Visualizza Messaggio
                      scusate l'ignoranza, una domanda : ma il gruppo acetilico della alc non "disturba" l'assimilazione della crea?!
                      se ho detto una stupidata ditemelo che mi do con la testa sullo spigolo del monitor!
                      no...cio' nn toglie che la crea pre la eliminerei dal tuo schema...
                      sigpic

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                      • Yashiro
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                        #12
                        Perché toglieresti la crea pre workout dorian?

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                        • rocky 80
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
                          Perché toglieresti la crea pre workout dorian?
                          preferisce a colazione e post...
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                          • DORIAN
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
                            Perché toglieresti la crea pre workout dorian?
                            perche' se e' crea mono necessiterebbe di essere veicolata da zuccheri(spike insulinici)che nel pre w.o. non mi piaciono...
                            ovvio che se invece parliamo di creatine ceo,cee style il discorso cambia...
                            sigpic

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                            • Ray Of Light
                              Bodiuebbe Senior
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                              #15
                              ma allora farla veicolare del glicerolo?

                              Originariamente Scritto da psicouno
                              proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
                              Originariamente Scritto da Gandhi
                              Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?

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