per animal

[body2]

visto che sei tornato e di questo sono molto contento vorrei farti subito una domanda.
Mi consigli di prendere la glutammina in fase di massa? 30 gr al giorno vanno bene? che benefici ti ha portato ?

[phoenix]

Scusami se ti rispondo ma credo che Animal la pensi allo stesso modo, la glutammina è un amino molto importante nel favorire il recupero, decrementare il catabolismo muscolare e favorire l'anabolismo.
E' ormai provata la sua efficacia nel recupero muscolare "a lungo termine" cioè non immediato quale può essere quello che avviene con i carboidrati ritenuti utili subito dopo lo sforzo fisico.
Sicuramente se vuoi raggiungere un buon livello è da prendere ed io ti consiglio dai 10 ai 20 grammi al giorno, io ne prendo 10 nei giorni di non allenamento prima di andare a letto(nota la funzione stimolante sul GH, ORMONE "di notte") e 20 nei giorni di allenamento(dopo l'allenamento).

[Ken Waller]

se ne potessi prendere anche 50g al giorno, io lo farei(è che economicamente non potrei!!!).

[Negroni]

Concordo, per certi versi gli effetti della gluta sono più marcati di quelli della creatina, con 30 grammi dovresti proprio vederli