ok...direi che riparto così...

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  • rocky 80
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    #1

    ok...direi che riparto così...

    da lunedì vado con questo protocollo...tranne le whey e i bcaa tutto il resto lo ciclizzo in 4+1(off) 4+1 e 5+2...

    COLAZIONE:
    (GIORNI WO)
    Whey 40g
    (GIORNI REST)
    5g crea(gli altri 5g il pomeriggio insieme a fonte di carbo)+40g di whey

    PRE WO
    3g crea,bicarbonato,1g di taurina,10g gluta,5g arginina ethil estere
    in 800ml di acqua tiepida

    POST WO
    1°beverone: vitargo 50g,7g crea,1g taurina,700ml di acqua
    2°beverone: 10g di bcaa,30g isolate,1g di vit c 300ml di acqua (lo prendo dopo la doccia)

    PRE NANNA
    10g arginina ethil estere,10g di gluta,20g di caseine

    per ora così...
    sicuramente varierò le dosi di crea...con il tempo per ora parto con 10g al dì
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
    Tag: Nessuno
  • gbpackers
    #1 Fan GreenBay Packers
    • Jun 2006
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    #2
    Simile alla mia però io i bcaa prewo e la gluta nel post wo mentre la vitc pre-wo (quasi tutti la assumono così), pre nanna solo caseine.
    sigpic

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    • Sergio
      Administrator
      • May 1999
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      #3
      E giù Pompare



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      • rocky 80
        Bodyweb Senior
        • Apr 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
        E giù Pompare
        come i pazzi
        http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

        sigpic

        "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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        • Theycallmechobo
          Il Pontificatore misericordioso
          • Apr 2006
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          • Savana
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          #5
          Ottima.

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          • rocky 80
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
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            #6
            mi veniva un dubbio...
            secondo voi a colazione le isolate sarebbe sprecate? vado di whey ,come ho scritto, che sono anche più economiche?
            http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

            sigpic

            "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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            • CiccioX
              Bodyweb Senior
              • Oct 2003
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              • catania
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              #7
              bel piano integrativo...
              solo una curiosità.....ma il vitargo ce l'hai????

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              • rocky 80
                Bodyweb Senior
                • Apr 2005
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                #8
                Originariamente Scritto da CiccioX Visualizza Messaggio
                bel piano integrativo...
                solo una curiosità.....ma il vitargo ce l'hai????
                http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                sigpic

                "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                • CiccioX
                  Bodyweb Senior
                  • Oct 2003
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                  • catania
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                  #9
                  ale..nel pre nanna prendi tutto nello stesso beverone?

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                  • alexguzz
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    a parte la gluta pre mi piace.
                    capolavoro di GABRIELE81
                    Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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                    • Ferdix
                      bibitone ABuser
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                      #11
                      la vit C la metterei pre WO

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                      • ALBY89
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
                        a parte la gluta pre mi piace.
                        ???che ha la gluta che non va

                        Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
                        Post wo 20 min: 30gr di wpc,wpi+5gr gluta+ 5gr Bcaa

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                        • alexguzz
                          Bodyweb Senior
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                          #13
                          Originariamente Scritto da ALBY89 Visualizza Messaggio
                          ???che ha la gluta che non va
                          che pre wo la vedo un pò superflua e poi a me mi riviene a gola (parere strettamente personale dato dalla mia esperienza)
                          capolavoro di GABRIELE81
                          Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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                          • Bob Terwilliger
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                            #14
                            Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio
                            Simile alla mia però io i bcaa prewo e la gluta nel post wo mentre la vitc pre-wo (quasi tutti la assumono così), pre nanna solo caseine.
                            In teoria la vitamina c (antiossidante) è antagonista dell'arginina (promotore dell'ossido nitrico), da qui le assunzioni separate.
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Bob è pure un fervente cattolico.
                            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                            Alice - How long is forever?
                            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                            • Hombrillo
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                              #15
                              ke isolate stai usando?
                              per me le isolate in massa sono sprecate... se nn fai gare vanno benissimo delle wpc+wpi

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