integrazione massa, consigli

[Skydiver]

Ciao a tutti...fermatomi per il mese di Agosto, ho ripresa gli allenamenti.

Per reiniziare i cicli di forza/massa, ho pensato a questa integrazione:

muscle tech whey protein hardcore - 2 volte al giorno mattina, pomeriggio
muscle tech cell tech hardcore - 2 misurini post wo
nytroxy3 - 5cps pre wo
tribulus (prima volta che lo uso) e zma - pre nanna a digiuno
bcaa - 7gr pre wo / 7gr post wo


Pensavo poi di prendere della glutammin in peptidi da assumere post wo per circa 10gr.

cell tech, nytroxy,glutammina e bcaa solo nei giorni di allenamento



Che ne pensate?
Grazie per i consigli

[bloodz]

come integrazione ci stà, abbastanza completa.
Ora bisogna vedere se fai un'alimentazione corretta, e sopratutto le proteine vanno prese in base a quelle e non "per sport".
Per il resto per i BCAA dovresti dirci almeno quanto pesi...se pesi 70 Kg è un buon dosaggio 2gr*10kg altrimenti se pesi meno sono eccessivi specialmente in massa.
Per tutto il resto ti consiglio di seguire l'etichetta, e vedere come ti trovi, dopodichè alzare le dosi se non senti nulla.
A posologia di integrazione ci stai comunque

[Skydiver]

grazie Bloodz. Peso 70kg c.ca. alto 173

In primavera ho provato la dieta a zona con risultati soffisfacenti. Pesavo 74kg a maggio con 85cm di vita e c.ca 16% grasso (ero fermo da 3 anni con palestra). Dopo 3 mesi di dieta, pur mangiando... ero 68kg con 78cm di vita e 9% grasso.

Ora, la percentuale di grasso probabilmente è errata perchè calcolata in modo empirico ma le misure son quelle. Finalmente son ritornato a vedere gli addominali..

Ora sto pensando ad una dieta a zona però con piu' blocchi, quindi al contrario (magari pero' è una cavolata) oppure qualcosa del genere con un rapporto però di carbo-prote-grassi di 50-30-20.

che dici?

[bloodz]

a dirti la sincera verità, sono un neofita sulle diete.
Io ho provato con discreta soddisfazione la low-carb quest'estate ed ora ho intenzione di fare una metabolica modificata in massa facendo lean bulking.
Per quanto riguarda la dieta a zona, non l'ho ancora studiata
Ma lo farò prossimamente, visto che sto studiando tutte le diete per trovare il sacro graal