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Non fraintendete, le whey sono ottime come post-wo (con carbo semplici per me), ma ci sono situazioni differenti.
Se lui mangia praticamente dopo 10 minuti, che se ne fa delle whey?
Le whey sono indicate perchè le assorbi velocemente, ma non in 10 minuti !
Una concentrata durante il giorno, la isolata post-wo semplice no?
Di solito post WO si prendono whey e una certa quantità di destrosio o saccarosio. Che utilità ha spendere una barca di soldi per una proteina a zero carb se poi i carboidrati li aggiungi a parte? O il problema di cui parli sono quei 2 grammi scarsi di grassi?
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Di solito post WO si prendono whey e una certa quantità di destrosio o saccarosio. Che utilità ha spendere una barca di soldi per una proteina a zero carb se poi i carboidrati li aggiungi a parte? O il problema di cui parli sono quei 2 grammi scarsi di grassi?
credo che i motivi per i quali ci si rivolge alle isolate sono essenzialmente 2 : intolleranza al lattosio (virtualmente sono 0 lattosio, di conseguenza migliore digeribilità) e maggior % proteica per scoop....parlando ovviamente a livello amatoriale....in campo professionistico è un altro discorso
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
Potrei prenderle anche nello spuntino del mattino?
Le due proteine che hai comprato hanno scopi diversi. Una è unha proteina del siero concentrata, quindi con una certa quantità di carboidrati e grassi, oltre alle cosidette microfrazioni, ovvero alcuni tipi di proteina particolari molto utili alla crescita.
L'altra è una proteina del siero isolata, ovvero sottoposta ad una lavorazione più complessa che elimina gran parte del lattosio e dei grassi, oltre a parte delle microfrazioni. Una proteina del genere è più costosa e va bene se uno segue una dieta particolare, magari completamente priva di grassi, e inoltre dà mano problemi di ritenzione idrica e ispessimento della pelle (problema che alcune persone hanno con i latticini).
Se stai facendo una dieta da massa, secondo me una proteina concentrata è inutile; e soprattutto è inutile usare le isolate nello stesso periodo in cui usi le concentrate, perchè queste ultime, prese anche in un diverso momento della giornata, annullano i potenziali benefici delle isolate.
Originariamente Scritto da Sean
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credo che i motivi per i quali ci si rivolge alle isolate sono essenzialmente 2 : intolleranza al lattosio (virtualmente sono 0 lattosio, di conseguenza migliore digeribilità) e maggior % proteica per scoop....
Il discorso del lattosio è giustissimo. Ma se poi in un altro pasto prendi delle concentrate come le PVL Whey Gourmet il lattosio te lo becchi eccome.
Originariamente Scritto da Sean
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Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Se stai facendo una dieta da massa, secondo me una proteina concentrata è inutile
Direi proprio il contrario io. Proprio perchè sei in massa, e quindi in un periodo sporco, la concentrata ci sta.
Tra l'altro pare (ripeto pare) più indicata la concentrata perchè la minor lavorazione non intacca dei fattori di crescita, che nell'isolata invece sono "rovinati"
Leggendo le vostre risposte ho capito di non capire un caxxo di proteine e di quali tipi assumere nelle varie fasi di allenamento/dieta.
Io sto' cercando di perdere peso (circa 10/15 kg di schifezza) allenandomi con i pesi intervallando gli esercizi con attività aerobica.
La dieta che seguo è la seguente:
Colazione:
Latte 200ml e proteine Syntrax Nectar, 2 fette biscottate integrali con miele (poco) e due con marmellata light (poca) oppure All Bran (tre cucchiai da minesta).
Spuntino:
Acqua con proteine a base di caseine (Genesis Crono Protein, un rimasuglio).
Pranzo:
Dopo allenamento con verdura subito e dopo alcuni minuti pasta o riso in bianco (nessuna dose ma non troppa) e carne bianca (non la peso ma non troppa), non ho capito perchè mi ha detto di mangiare prima la verdura e poi il resto chi mi allena.
Quando non mi alleno a pranzo sempre verdura e carne bianca ( un po', non la peso).
Spuntino:
Oltre a bresaola o tonno al naturale che tipo di proteina posso inserire?.
Cena:
Verdura e carne bianca (un po', non la peso).
Pre nanna con latte e proteine a base di caseinato come a colazione.
Come trovate la mia dieta? Insieme alla verdura posso mangiare del mais?
Peso 87Kg per 1.72mt ed ho la panza da birra e vino!
A questo punto vi chiedo una mano per capire quale delle tre proteine che ho, posso usare e quale mettere da parte (chiamatele per nome e cognome, altrimento non so' a quali vi riferite, sono arrugginito).
Infatti ho sbagliato a scrivere. Sostituisci (solo in quella frase) concentrate con isolate
Originariamente Scritto da Sean
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Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Le Syntrax Nectar a colazione mescolate con il latte sono uno spreco. Perchè costano molto per via della lavorazione più costosa che le priva del lattosio e dei grassi, ma visto che queste stesse sostanze sono presenti nel latte il beneficio va perso e hai sprecato i soldi.
Per capire se una proteina del siero di latte (whey) è concentrata o isolata, basta vedere gli ingredienti sul barattolo. Nel caso siano presenti entrambi i tipi, fai conto che siano concentrate - quindi se costano come delle isolate, cambia marca.
Per i consigli sulla dieta, posta in sezione dieta
Originariamente Scritto da Sean
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Le Syntrax Nectar a colazione mescolate con il latte sono uno spreco. Perchè costano molto per via della lavorazione più costosa che le priva del lattosio e dei grassi, ma visto che queste stesse sostanze sono presenti nel latte il beneficio va perso e hai sprecato i soldi.
Per capire se una proteina del siero di latte (whey) è concentrata o isolata, basta vedere gli ingredienti sul barattolo. Nel caso siano presenti entrambi i tipi, fai conto che siano concentrate - quindi se costano come delle isolate, cambia marca.
Per i consigli sulla dieta, posta in sezione dieta
Le Syntrax allora quando le uso? Nello spuntino con acqua e accompagnate da un frutto?!?!
Questa frase non l' ho capita: "Nel caso siano presenti entrambi i tipi, fai conto che siano concentrate - quindi se costano come delle isolate, cambia marca."
Per quanto riguarda la dieta l'ho postata per farvi vedere come posso integrare ed inserire le proteine che ho acquistato!
Avevo già postato nella sezione "Dimagrimento": http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=131725
Le Syntrax andrebbero bene duarnte una dieta chetogenica, o pre gara. Visto che le hai, comunque, usale post WO.
Sulla frase quotata: se sull'etichetta c'è scritto prima concentrate e poi isolate, significa che le isolate sono poche... possono essere tra il 49% e il 2%, per dire, e non viene specificato. Quante saranno secondo te? E' solo uno specchietto per allodole.
Se c'è scritto prima isolate e poi concentrate, vuol dire che sono circa al 49% concentrate... di nuovo, tanto vale comprare delle concentrate e basta. Le isolate hanno senso se sono esclusivamente isolate.
Delle proteine miste vanno bene se hanno comunque un prezzo analogo alle concentrate; ad esempio le stranote e ottime Optimum Nutrition.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
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