ZMA e Caseine nel pre-nanna

**Sergio** · 07-09-2007, 13:11:04

O l'uno o l'altro.

**Shift** · 07-09-2007, 13:14:16

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

O l'uno o l'altro.

per ora sto optando per lo ZMA...

**DESTINO** · 07-09-2007, 13:18:49

beh potresti mangiare lo yogurt greco fage 0% al posto delle caseine! un vasetto sono 13,5 gr di pro 6 carbo e 0 grassi! potrebbe andare?

**bloodz** · 07-09-2007, 13:26:19

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Dato che il calcio interferisce con lo ZMA, come posso prendere delle caseine, o latticini in genere nel pre-nanna? Qualcuno di voi lo fa?

li distanzi semplicemente...where's the problem? penso che un paio d'ore possan bastare..altrimenti non dovresti prendere calcio per l'intera giornata

e poi l'acqua dove la metti scusa? magari bevi anche Ferrarelle!!

**Auricchio** · 07-09-2007, 13:28:15

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Dato che il calcio interferisce con lo ZMA, come posso prendere delle caseine, o latticini in genere nel pre-nanna? Qualcuno di voi lo fa?

io mangio in genere alle 20

alle 22.45 prendo lo zma

alle 23.30 il prenanna calcioso

**Senna94** · 07-09-2007, 13:35:34

potresti prendere della glutammina come prenanna insieme allo zma di solito si fà così. e lasci perdere le caseine o qualsiasi altro prodotto con contenuto di calcio...

in compenso io sono contrario a prendere tutti stì integratori...poi fai te...

**RicoRico** · 07-09-2007, 13:36:10

Quanti grammi di caseine usate nel pre nanna se avreste a disposizione un integratore??

**Auricchio** · 07-09-2007, 13:42:51

30gr

**RicoRico** · 07-09-2007, 13:51:14

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30gr

ok me ne sparo 40g così mangio meno proteine durante il giorno che non ci riesco quasi e di notte mi nutro piu a lungo

**Auricchio** · 07-09-2007, 13:53:09

Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggio

ok me ne sparo 40g così mangio meno proteine durante il giorno che non ci riesco quasi e di notte mi nutro piu a lungo

mica male 40 gr

**Shift** · 07-09-2007, 15:16:23

Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio

li distanzi semplicemente...where's the problem? penso che un paio d'ore possan bastare..altrimenti non dovresti prendere calcio per l'intera giornata

e poi l'acqua dove la metti scusa? magari bevi anche Ferrarelle!!

Il problema è che nei giorni di wo finisco di cenare alle 21.30, prenderei le caseine a 24, lo zma potrei prenderlo prima, quindi?