aminoacidi e definizione
Ciao sono un'amica di Nandros. Approfitto per farvi una domanda. Sto facendo definizione (dieta, aerobica 3 volte a settimana, pesi 2 volte a settimana, Nicetile x 4 settimane). Può essermi utile assumere aminoacidi ed in quali dosi?
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Intenti BCAA? Quindi ramificati.
Se sì, certamente. I BCAA sono indispensabili in fase di dieta, per il recupero e per preservare la massa magra, combattendo il cortisolo.
E poi sono una fonte di energia.
Come dosi, ti consiglio 1 gr. ogni 10 kg. di peso, 1/2 prima del workout (sia esso pesi o aerobica) e subito dopo il workout.
Dividi la dose complessiva in due, quindi 1/2 dose prima e 1/2 dopo.
Ciao!Non c'è potenza senza controllo. -
Nulla da aggiungereSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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