INTEGRAZIONE sulla dieta

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Work–out (LUNEDI,MERCOLEDI,VENERDI)


(7:30)COLAZIONE 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
300g latte ps
80g cereali(pane,fette biscottate) +
100 gr di albumi(3 albumi)

(10:00)SPUNTINO
100g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

(12:30)PRANZO 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
150g pasta integrale + olio +grana
100g petto pollo o carne magra/200g pesce

(15:00)SPUNTINO
100g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

PRE WORK
50 gr maltodestrine
5 gr crea+ 500 ml di acqua


POST WORK
40 gr destrosio
5 gr crea(+ 15gr brioschi)


CENA
200g carne magra/300g pesce
verdura


PRE NANNA
200g fiocchi latte


No work(MARTEDI,GIOVEDI)

(7:30)COLAZIONE 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
300g latte ps
80g cereali + 100 gr di albumi(3 albumi)

(10:00)SPUNTINO 5 gr crea+15 gr brioschi+500 ml acqua
100g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

(12:30)PRANZO 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
100g pasta integrale + olio +grana
100g petto pollo o carne magra/200g pesce (o tonno in scatola)
verdura

(15:00)SPUNTINO
50g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

(17:30)SPUNTINO
40 gr destrosio
5gr crea+15 gr brioschi

CENA
200g carne magra/300g pesce
verdura

PRE NANNA
200g fiocchi latte


voglio provare il carico-mantenimento e scarico!come impostazione per le assunzioni che ne dite...come la modifichereste???

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Up!!

[bloodz]

Up!!

ancora piu UP!!! cosi magari vola!!

[banned]

Work–out (LUNEDI,MERCOLEDI,VENERDI)


(7:30)COLAZIONE 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
300g latte ps
80g cereali(pane,fette biscottate) +
100 gr di albumi(3 albumi)

(10:00)SPUNTINO
100g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

(12:30)PRANZO 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
150g pasta integrale + olio +grana
100g petto pollo o carne magra/200g pesce

(15:00)SPUNTINO
100g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

PRE WORK
50 gr maltodestrine
5 gr crea+ 500 ml di acqua


POST WORK
40 gr destrosio
5 gr crea(+ 15gr brioschi)


CENA
200g carne magra/300g pesce
verdura


PRE NANNA
200g fiocchi latte


No work(MARTEDI,GIOVEDI)

(7:30)COLAZIONE 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
300g latte ps
80g cereali + 100 gr di albumi(3 albumi)

(10:00)SPUNTINO 5 gr crea+15 gr brioschi+500 ml acqua
100g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

(12:30)PRANZO 5gr cre+15 gr brioschi+500 ml di acqua
100g pasta integrale + olio +grana
100g petto pollo o carne magra/200g pesce (o tonno in scatola)
verdura

(15:00)SPUNTINO
50g pane integrale
100g bresaola/crudo o speck sgrassati

(17:30)SPUNTINO
40 gr destrosio
5gr crea+15 gr brioschi

CENA
200g carne magra/300g pesce
verdura

PRE NANNA
200g fiocchi latte


voglio provare il carico-mantenimento e scarico!come impostazione per le assunzioni che ne dite...come la modifichereste???

non mi piace assolutamente..
cmq non ti fare le pippe mentali col brioschi..
prendi 3gr di crea con acqua temperatura ambiente... giri veloce e butti giù..
nn cambia un chez....
fai prima altrimenti a comprarti una crea veicolata!

avevo cmq fatto un post saggio sull'uso della crea..

fase carico-scarico oppure dose costante... a fine mese porta agli stessi risultati...

non sovraccaricate ke nn serve!

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ancora piu UP!!! cosi magari vola!!

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avevo cmq fatto un post saggio sull'uso della crea..

fase carico-scarico oppure dose costante... a fine mese porta agli stessi risultati...

non sovraccaricate ke nn serve!

Specie la mono...di cui gran parte si trasforma in creatinina...

[bloodz]

Specie la mono...di cui gran parte si trasforma in creatinina...

= pisci granelli...

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= pisci granelli...

[banned]

= pisci granelli...

nn diciamo cagate

se ne prendi 3 gr al giorno nn pisci nulla^^

se poi ne prendi invece 30 gr..allora è un altro paio di maniche...


IMHO
se uno tiene i dosaggi bassi una mono degussa è ottima

+ sali con le dosi e + si deve optare per creatine "più evolute"

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nn diciamo cagate

se ne prendi 3 gr al giorno nn pisci nulla^^

se poi ne prendi invece 30 gr..allora è un altro paio di maniche...


IMHO
se uno tiene i dosaggi bassi una mono degussa è ottima

+ sali con le dosi e + si deve optare per creatine "più evolute"

Infatti si parlava di dosi eccessive, non di dosaggi "corretti", e anche qui bisognerebbe soffermarsi x discuterne. Che la Degussa mono sia la migliore non lo metto in dubbio, ma come tutte le mono (non veicolate) ha i propri limiti nell'assimilazione, tutto qui...

[bloodz]

Infatti si parlava di dosi eccessive, non di dosaggi "corretti", e anche qui bisognerebbe soffermarsi x discuterne. Che la Degussa mono sia la migliore non lo metto in dubbio, ma come tutte le mono (non veicolate) ha i propri limiti nell'assimilazione, tutto qui...

si parlava di dosi uallasiane

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Infatti si parlava di dosi eccessive, non di dosaggi "corretti", e anche qui bisognerebbe soffermarsi x discuterne. Che la Degussa mono sia la migliore non lo metto in dubbio, ma come tutte le mono (non veicolate) ha i propri limiti nell'assimilazione, tutto qui...

ho specificato perchè se uno legge il post e non ha molta conoscenza dell'argomento
magari può pensare che a mono sia la peggio in ASSOLUTO...
ora credo che chi legge il post possa farsi un minimo le idee + chiare

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ho specificato perchè se uno legge il post e non ha molta conoscenza dell'argomento
magari può pensare che a mono sia la peggio in ASSOLUTO...
ora credo che chi legge il post possa farsi un minimo le idee + chiare