omega 3

**bloodz** · 05-09-2007, 12:16:23

Originariamente Scritto da jonathan06 Visualizza Messaggio

Sto' ripartendo con la mia integrazione abitula e di vitamine e antiossidanti,premesso che mi alleno costantemente e abitualmente seguo un'alimentazione pulita ( in inverno un po' meno ) .
Al mattino come integratori assumo:
un multivitaminico
1000 mg. di vit c
omega 3 ( 4 gr. totali ) in 4 gr. ci sono 720 mg. di EPA e 480 di DHA
Vorrei aumentare le dosi degli omega 3 ,secondo voi e' una cosa giusta?
a quanto dovrei stare per avere una buona dose di omega?
Sarebbe meglio usare un'integratore di omega 3 6 9 ,misto? cioe' pesce e oli?

GRAZIE

con la quota di omega 3 che prendi vai benissimo..

**Bellero** · 05-09-2007, 13:46:48

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Sto' ripartendo con la mia integrazione abitula e di vitamine e antiossidanti,premesso che mi alleno costantemente e abitualmente seguo un'alimentazione pulita ( in inverno un po' meno ) .
Al mattino come integratori assumo:
un multivitaminico
1000 mg. di vit c
omega 3 ( 4 gr. totali ) in 4 gr. ci sono 720 mg. di EPA e 480 di DHA
Vorrei aumentare le dosi degli omega 3 ,secondo voi e' una cosa giusta?
a quanto dovrei stare per avere una buona dose di omega?
Sarebbe meglio usare un'integratore di omega 3 6 9 ,misto? cioe' pesce e oli?

GRAZIE

la dose di O3 è gia buona...se vuoi cmq puoi alzarla ma non è necessario....discorso a parte se sei in fase di cut..

**jonathan06** · 05-09-2007, 15:27:16

ma secondo voi un buon prodotto a base di omega quale?,nel senso vedo che ce ne sono di diversa origine ( pesce,olio di lino , ecc.),contenenti omega 3 solamente,oppure omega 3 6 9,bhe' mi chiedevo quale secondo voi e' il migliore in assolto come come contenuto di questi nutrienti.Quello che io uso e' solamente da olio di pesce,ricco in omega 3,ma non contiene altri nutrienti.

**Bellero** · 05-09-2007, 15:46:25

Originariamente Scritto da jonathan06 Visualizza Messaggio

ma secondo voi un buon prodotto a base di omega quale?,nel senso vedo che ce ne sono di diversa origine ( pesce,olio di lino , ecc.),contenenti omega 3 solamente,oppure omega 3 6 9,bhe' mi chiedevo quale secondo voi e' il migliore in assolto come come contenuto di questi nutrienti.Quello che io uso e' solamente da olio di pesce,ricco in omega 3,ma non contiene altri nutrienti.

in genere, se alla base c'è una dieta ben bilanciata, si integra di soli O3 in quanto risultano più complicati da assumere nelle giuste quantità con cibo solido...gli altri polinsaturi si riescono a coprire bene con i vari oli lino/semi di girasole con la frutta secca, oppure se ti piace e la tua alimentazione la prevede anche la maionese è una buona fonte di polinsaturi(60% circa dei grassi che contiene lo sono)...ecc...