Aminoacidi ramificati.

[lbortola]

Sono uno spinner che alterna tre allenamenti di spinning generalmente di un paio d'ore a due sedute di bb settimanali per la parte superiore. Vorrei incominciare ad assumere degli aminoacidi ramificati per preservare la massa muscolare. Devo farlo solo prima e dopo lo spinning o anche prima e dopo le sedute in palestra?

[Checco]

Dovresti assumerli sempre, sia che fai pesi sia che fai spinning.
Non devi sottovalutare la parte superiore del tuo corpo, quindi assumili sempre.

Ciao.

[Gawain]

I BCAA vengono utilizzati a scopo energetico per preservare la massa muscolare.
Quindi, se esegui delle attività cataboliche, cerca di assumerlie sempre nella quantità di 1 gr ogni 10Kg di massa magra, metà mezz'ora prima e metà subito dopo le tue sessioni.