Come ti hanno detto sistema tutte quelle robe la, poi se proprio devi integrare suggerirei whey (fondamentali) e creatina, glutammina come ciliegina sulla torta. I BCAA male non fanno ma sono molto più utili in definizione.
Per l'accumulare acqua con la creatina non ti preoccupare... Poi mettiamo il caso in cui cominciassi ad accumulare acqua: non ti gonfi come un gavettone da un giorno all'altro
Puoi sempre smettere, ma tanto devi mettere su peso quindi anche se dovessi accumulare qualcosina d'acqua non è tragico anzi sembri più bombato
Per l'accumulare acqua con la creatina non ti preoccupare... Poi mettiamo il caso in cui cominciassi ad accumulare acqua: non ti gonfi come un gavettone da un giorno all'altro
Puoi sempre smettere, ma tanto devi mettere su peso quindi anche se dovessi accumulare qualcosina d'acqua non è tragico anzi sembri più bombato
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