chiarimento sulla creatina!!!

[ALBY89]

salve mi era sorto un dubbio, visto che ho la creatina monoidrata non essendo solubile non viene assorbita tutta e puo provocare diarrea.
Prendendola post wo mica non mi fara assorbire il gainer per essere distrutta la creatina nell intestino avra bisogno di aqua mica si porta con se anche il gainer???
(non parlo di tutto il gainer ovviamente)

[bloodz]

salve mi era sorto un dubbio, visto che ho la creatina monoidrata non essendo solubile non viene assorbita tutta e puo provocare diarrea.
Prendendola post wo mica non mi fara assorbire il gainer per essere distrutta la creatina nell intestino avra bisogno di aqua mica si porta con se anche il gainer???
(non parlo di tutto il gainer ovviamente)

....ma te non hai dormito questa notte per alzarti alle 7:37 e postare questa domanda??

[ALBY89]

....ma te non hai dormito questa notte per alzarti alle 7:37 e postare questa domanda??

no veramente stavo dalle 6 e mezza mi sono svegliato e qnd mi sveglio non mi addormento più

[alexguzz]

salve mi era sorto un dubbio, visto che ho la creatina monoidrata non essendo solubile non viene assorbita tutta e puo provocare diarrea.
Prendendola post wo mica non mi fara assorbire il gainer per essere distrutta la creatina nell intestino avra bisogno di aqua mica si porta con se anche il gainer???
(non parlo di tutto il gainer ovviamente)

Nel Gainer si presume ci siano zuccheri i quali permetteranno la migliore assimilazione della creatina.

[bloodz]

no veramente stavo dalle 6 e mezza mi sono svegliato e qnd mi sveglio non mi addormento più

scherzi a parte....ti sei posto un problema inesistente!

[ALBY89]

Nel Gainer si presume ci siano zuccheri i quali permetteranno la migliore assimilazione della creatina.

Non sapevo che gli zuccheri veicolassero la creatina nel flusso sanguigno, pensavo piuttosto che i carbo stimolando l' insulina veicolassero la creatina arrivata nel flusso sanguigno ai muscoli.

grazie

scherzi a parte....ti sei posto un problema inesistente!

vedendo che tutti gli altri usavo questi nuovi tipi di creatine mi era sorto il dubbio.

secondo voi qual' è il miglior tipo di creatina facilmente assimilabile e che non costi tanto???

e poi un altra domanda se arriva un grammo di creatina ai muscoli ma quanta acqua porta con se???

[Fakez]

Facilmente assimilabile beh se prendi quelle con sistemi di trasporto, insomma creatine avanzate tipo kre-alkalyn, celltech, ceo spendi un bel po'.
Altrimenti se rimani sulla monoidrata non spendere 5€ per pigliarti schifezza cinese piena di impurità ma prendi la creapure che è ottima. Quella micronizzata essendo più fine la assorbi meglio. (E ci metti il brioschi)

[bloodz]

Non sapevo che gli zuccheri veicolassero la creatina nel flusso sanguigno, pensavo piuttosto che i carbo stimolando l' insulina veicolassero la creatina arrivata nel flusso sanguigno ai muscoli.

grazie


vedendo che tutti gli altri usavo questi nuovi tipi di creatine mi era sorto il dubbio.

secondo voi qual' è il miglior tipo di creatina facilmente assimilabile e che non costi tanto???

e poi un altra domanda se arriva un grammo di creatina ai muscoli ma quanta acqua porta con se???

misà che hai qualche dubbio in testa...
carbo = amidi = maltodestrine = zuccheri = glucosio...

+ glucosio = insulina...perciò insulina = - glucosio (potere ipoglicemizzante dell'insulina..)

Per creatine facilmente assimilabili senza spingerti sul tanto costoso ed elaborato penso basti la Kre-Alkalyn..altrimenti CEE o CEO.
C'è pertanto chi come me va benissimo con la monoidrata micronizzata classica e la tampona con il brioschi (bicarbonato di sodio).

Di grammature non se ne può parlare...sono calcoli assurdi e altamente soggettivi di quanta ne assorbi o quanta acqua porta con sè ...

[ALBY89]

misà che hai qualche dubbio in testa...
carbo = amidi = maltodestrine = zuccheri = glucosio...

+ glucosio = insulina...perciò insulina = - glucosio (potere ipoglicemizzante dell'insulina..)

Per creatine facilmente assimilabili senza spingerti sul tanto costoso ed elaborato penso basti la Kre-Alkalyn..altrimenti CEE o CEO.
C'è pertanto chi come me va benissimo con la monoidrata micronizzata classica e la tampona con il brioschi (bicarbonato di sodio).

Di grammature non se ne può parlare...sono calcoli assurdi e altamente soggettivi di quanta ne assorbi o quanta acqua porta con sè ...

ciao grazie per la risposta conosco l' insulina quello che vlv dire era che la creatina monoidrata non viene assorbita benissimo, i carboidrati servono solo per stimola l' insulina e il suo potere anabolico in modo da trasportare la creatina nelle cellule .
Ma se non viene assorbita (non entra in circolazione) non saranno i cho a farla assorbire.
ciao

[bloodz]

ciao grazie per la risposta conosco l' insulina quello che vlv dire era che la creatina monoidrata non viene assorbita benissimo, i carboidrati servono solo per stimola l' insulina e il suo potere anabolico in modo da trasportare la creatina nelle cellule .
Ma se non viene assorbita (non entra in circolazione) non saranno i cho a farla assorbire.
ciao

Non sembrava che conoscessi i carbo ed i zuccheri però visto che li hai distinti
Comunque non c'entra niente non è che solo con i carbo affianco viene assorbita...quello è diciamo un "trucco" , per sfruttare il picco insulinico che sappiamo è l'ormone piu anabolico nell'uomo.
Ma visto che è tanto anabolico nel muscolo quanto nel grasso, in genere sfruttiamo la sensibilità post sforzo o picco insulinico o quell'ambiente favorevole in cui i muscoli necessitano di nutrienti (finestra anabolica) che permette di far assorbire ai muscoli tutto ciò che si prende mirando proprio lì, dove serve!
Ciò non vuoldire però che tutto ciò che prendi quando non ti alleni o in lontananza di carbo non viene assorbito...magari piu lentamente, ma mica lo butti!

[ALBY89]

Non sembrava che conoscessi i carbo ed i zuccheri però visto che li hai distinti
Comunque non c'entra niente non è che solo con i carbo affianco viene assorbita...quello è diciamo un "trucco" , per sfruttare il picco insulinico che sappiamo è l'ormone piu anabolico nell'uomo.
Ma visto che è tanto anabolico nel muscolo quanto nel grasso, in genere sfruttiamo la sensibilità post sforzo o picco insulinico o quell'ambiente favorevole in cui i muscoli necessitano di nutrienti (finestra anabolica) che permette di far assorbire ai muscoli tutto ciò che si prende mirando proprio lì, dove serve!
Ciò non vuoldire però che tutto ciò che prendi quando non ti alleni o in lontananza di carbo non viene assorbito...magari piu lentamente, ma mica lo butti!

solo perche non scrivo come ct o max non è che non conosco i glucidi e un po di metabolismo lo sappiamo qasi tutti nel forum
comunque grazie mille per i nomi della creatina quale mi consigli come marca ho pensato la ceo ma non so che marca scegliere sempre un equilibrio qualita/prezzo perchè a furia di integratori non ho un cent in tasca

[rocky 80]

Nel Gainer si presume ci siano zuccheri i quali permetteranno la migliore assimilazione della creatina.

infatti...poi cmq di acqua abbonda pure

[bloodz]

solo perche non scrivo come ct o max non è che non conosco i glucidi e un po di metabolismo lo sappiamo qasi tutti nel forum
comunque grazie mille per i nomi della creatina quale mi consigli come marca ho pensato la ceo ma non so che marca scegliere sempre un equilibrio qualita/prezzo perchè a furia di integratori non ho un cent in tasca

ma no non è il linguaggio tecnico che fa il sapere di una persona...tu mi hai parlato che solo con i zuccheri veniva veicolata mentre con i carbo no...che c'era la possibilità di non farti assorbire il gainer addirittura...per questo ho detto che avevi alquanto confusione!!

Per la creatina, senza tanti impicci buttati sulla Kre-Alkalyn...è abbastanza economica ed è già tamponata...

[rocky 80]

solo perche non scrivo come ct o max non è che non conosco i glucidi e un po di metabolismo lo sappiamo qasi tutti nel forum
comunque grazie mille per i nomi della creatina quale mi consigli come marca ho pensato la ceo ma non so che marca scegliere sempre un equilibrio qualita/prezzo perchè a furia di integratori non ho un cent in tasca

ti do un consiglio..la crea va usata nel lungo perido se vuoi sfruttarne realmente i suoi benefici...per cui se non hai molto soldi a disposizione vai di monoidratato...la prendi insieme a carbo per veicolarla è un pò di bicabonato per tamponarla...e sei ok...

[ALBY89]

ti do un consiglio..la crea va usata nel lungo perido se vuoi sfruttarne realmente i suoi benefici...per cui se non hai molto soldi a disposizione vai di monoidratato...la prendi insieme a carbo per veicolarla è un pò di bicabonato per tamponarla...e sei ok...

va be mi compro la kre-alkalin tanto sono 3 - 6 gr al gg

ma no non è il linguaggio tecnico che fa il sapere di una persona...tu mi hai parlato che solo con i zuccheri veniva veicolata mentre con i carbo no...che c'era la possibilità di non farti assorbire il gainer addirittura...per questo ho detto che avevi alquanto confusione!!

Per la creatina, senza tanti impicci buttati sulla Kre-Alkalyn...è abbastanza economica ed è già tamponata...

scusa ma qnd l' ho detto
i glucidi zuccheri o carboidrati sono la stessa cosa lo so (e la so la distinzione tra un monosaccaride disaccaride e polisaccaridi), poi quello che ho detto era riferito a quello che mi ha detto alexguzz che con i carboidrati la creatina viene assorbita meglio.
Pensavo che la creatina monoidrata non era ben digeribile e certamente i carboidrati non l' avrebbero trasformata (non parlavo a livello ematico ma a livello del apparato digerente) l' avevo letto su olimpian.
E qst è l' articolo

Se la creatina non si è sciolta nell’acqua, non può essere assimilata dalle cellule muscolari. È l’acqua il mezzo che la trasporta nella cellula. Se non può passare dentro la cellula, è totalmente inutile al fine del bodybuilding. Al contrario passa attraverso l’apparato gastrointestinale facendo danni dappertutto.
La creatina non disciolta non fa niente per aumentare la forza, la potenza o il volume muscolare. Non importa quanta ne mettete in un bicchiere, che siano cinque o dieci grammi, solo 1,5-2 g circa si scioglieranno nell’acqua, sprecando completamente ogni piccola altra dose di creatina non dissolta.
Non importa neppure quanto destrosio vi aggiungete perché un eccessivo sbalzo insulinico non porterà la creatina non sciolta all’interno delle cellule muscolari. Va completamente sprecata.
Quindi se la creatina non è molto solubile nell’acqua, come renderla più efficace? L’attuale tecnologia ha offerto una maniera per una creatina che sia idrosolubile al 100%: la creatina a pH bilanciato

Il corpo umano non ha modo di dissolvere la creatina non sciolta, quindi se mescolate più di due grammi di creatina monoidrata nell'acqua, molto probabilmente rimarrà nello stomaco e nell'intestino come rimane sul fondo del bicchiere. Le particelle sono troppo grosse per passare nel torrente ematico dall'intestino tenue e non possono nemmeno passare nel sistema linfatico. L'acqua affluisce nell'intestino tenue nel vano tentativo di sciogliere quella creatina. Da dove arriva l'acqua? Dal sangue. Questo è all'origine del problema dell'idratazione.
Dove finisce l'acqua dopo essersi accumulata nell'intestino? Dove la gravità la porta, in basso e fuori. Pertanto il problema comune della diarrea. Quando si ha la diarrea è difficile mantenersi idratati, si perdono gli elettroliti e la frequenza cardiaca può risentirne, insieme ad un mucchio di altri gravi problemi che potrebbero saltare fuori. Considerando che molti atleti, che siano sul campo o in palestra, già perdono liquidi con la traspirazione, è una doppia iettatura.

adesso hai capito cosa dicevo



ho sentito dire di aspettare 15 min dopo il post wo per la regolazione del ph
questo invece non ho ho capito???