Kre-alkalin (EFX)

[gabriele81]

io farei 3+7( e queste insieme a tutta la roba del post wo..)

Meglio prenderla nel pre wo, una divisione così non va affatto bene. Spesso facevo 2-2 o 3-2, ma poi ho capito che, se si fa già un buon post wo, è meglio prendere tutto prima.

[matrix23]

io preferirei sfruttare le particolari condizioni del post wo...li metterei la dose maggiore

io farei 3+7( e queste insieme a tutta la roba del post wo..)

rocky mi spiegheresti questa cosa....cioè tutti sostengono che la krea è meglio prenderla principalmente (se non addirittura escluvamente) nel pre...

[Rik_the_Dog]

Fatti almeno 1-2 mesi di kre-alkalyn per poter valutare effettivamente se ti da qualcosa o meno

Ooooooook! GRazie!

[bloodz]

rocky mi spiegheresti questa cosa....cioè tutti sostengono che la krea è meglio prenderla principalmente (se non addirittura escluvamente) nel pre...

mah, io non la penso così...
anzi a dir la verità, più dopo che prima...anche se sono quasi della stessa importanza..
diciamo che il bilancino pende un pò di piu per il post wo per la crea

tanto assumerla pre, come energetico, non vedo tutta questa utilità anche perchè la fosfocreatina durante lo sforzo ricopre solamente i primi 10 secondi ...dopodichè entra in ballo il glicogeno muscolare.
Mettiamo per scontato che i livelli di fosfocreatina sono ai loro livelli massimi perchè si assume anche nei giorni di off, già da qualche giorno, mettendola nel pre wo ok ci stà..nessuno dice di no, ma non così tanto da sbilanciare tutto nel pre e niente nel post...
In quanto nel post, si vanno a ricostituire proprio quelle riserve intaccate per l'allenamento, oltre che portare altri nutrienti necessari alla muscolatura nel post (vedi proteine, carboidrati, ecc.) e la sinergia proprio di queste cose, insieme alla finestra anabolica e quindi dei muscoli che sono lì pronti "a succhiare" qualsiasi cosa passi per il corpo per il loro recupero

[divemaster]

io a 4 pre+2 post e 3 mattina+3 pomeriggio nei giorni rest la sentivo 1bp...già dopo la 2°assunzione....CONVERTITEVI ALLA KRE!!!

(ora sto testando ceo+ae2...vedremo)

[matrix23]

mah, io non la penso così...
anzi a dir la verità, più dopo che prima...anche se sono quasi della stessa importanza..
diciamo che il bilancino pende un pò di piu per il post wo per la crea

tanto assumerla pre, come energetico, non vedo tutta questa utilità anche perchè la fosfocreatina durante lo sforzo ricopre solamente i primi 10 secondi ...dopodichè entra in ballo il glicogeno muscolare.
Mettiamo per scontato che i livelli di fosfocreatina sono ai loro livelli massimi perchè si assume anche nei giorni di off, già da qualche giorno, mettendola nel pre wo ok ci stà..nessuno dice di no, ma non così tanto da sbilanciare tutto nel pre e niente nel post...
In quanto nel post, si vanno a ricostituire proprio quelle riserve intaccate per l'allenamento, oltre che portare altri nutrienti necessari alla muscolatura nel post (vedi proteine, carboidrati, ecc.) e la sinergia proprio di queste cose, insieme alla finestra anabolica e quindi dei muscoli che sono lì pronti "a succhiare" qualsiasi cosa passi per il corpo per il loro recupero

spiegazione interessante....pensa che c'è chi asserisce (e non mi sembrano degli sprovveduti) che la crea post è inutile

io, che non sono molto competente e documentato in materia di integrazione, non so più che pesci pigliare...

[bloodz]

spiegazione interessante....pensa che c'è chi asserisce (e non mi sembrano degli sprovveduti) che la crea post è inutile

io, che non sono molto competente e documentato in materia di integrazione, non so più che pesci pigliare...

non ti resta altro che studiare e vedere gli studi bibliografici sulla creatina dunque

è normale comunque...ci sono correnti di pensiero su qualsiasi cosa, sta a te poi comprendere quella migliore..

[matrix23]

non ti resta altro che studiare e vedere gli studi bibliografici sulla creatina dunque

ne ho già talmente tanta di roba da studiare....sto sclerando a sett devo dare 4 esami

è normale comunque...ci sono correnti di pensiero su qualsiasi cosa, sta a te poi comprendere quella migliore..

infatti

[bloodz]

ne ho già talmente tanta di roba da studiare....sto sclerando a sett devo dare 4 esami





infatti

ghghgh si vabbe prima il dovere
io con la scusa che sto viaggiando per andare e tornare da lavoro...ho 3 ore al giorno per gli studi

[rocky 80]

Meglio prenderla nel pre wo, una divisione così non va affatto bene. Spesso facevo 2-2 o 3-2, ma poi ho capito che, se si fa già un buon post wo, è meglio prendere tutto prima.

rocky mi spiegheresti questa cosa....cioè tutti sostengono che la krea è meglio prenderla principalmente (se non addirittura escluvamente) nel pre...

beh ragazzi dipende il vostro obiettivo nel lungo periodo...il mio è quello di saturare i muscoli di crea...ora per tante ragioni sappiamo che i momenti migliori per l'assunzione degli integratori (ovvero per le particolari condizioni favorevolmente recettive)sono al mattino e nel post wo...qui ai muscoli se ottimizziamo il tutto, arrivano i vari nutrienti spinti dall'azione trasportatrice dell'insulina..
per cui poichè ho già riscontrato che il massimi beneficio la crea lo da quando i muscoli sono belli pieni della stessa, preferisco spostare la dose maggiore nel post wo dove sono più sicuro che vada a segno...stesso discorso al mattino nei giorni di rest...
insomma è un protocollo che non ho mai sperimentato ma che ho sentito usare a molti..
pre wo magari ne sfrutti i benefeci a livello di pump...ma alla fine non è quello che mi interessa principalmente

[matrix23]

ghghgh si vabbe prima il dovere
io con la scusa che sto viaggiando per andare e tornare da lavoro...ho 3 ore al giorno per gli studi

e si infatti...
da ottobre avrò un o più di tempo per le mie ricerche!!

beh ragazzi dipende il vostro obiettivo nel lungo periodo...il mio è quello di saturare i muscoli di crea...ora per tante ragioni sappiamo che i momenti migliori per l'assunzione degli integratori (ovvero per le particolari condizioni favorevolmente recettive)sono al mattino e nel post wo...qui ai muscoli se ottimizziamo il tutto, arrivano i vari nutrienti spinti dall'azione trasportatrice dell'insulina..
per cui poichè ho già riscontrato che il massimi beneficio la crea lo da quando i muscoli sono belli pieni della stessa, preferisco spostare la dose maggiore nel post wo dove sono più sicuro che vada a segno...stesso discorso al mattino nei giorni di rest...
insomma è un protocollo che non ho mai sperimentato ma che ho sentito usare a molti..
pre wo magari ne sfrutti i benefeci a livello di pump...ma alla fine non è quello che mi interessa principalmente

ormai ho finito il mio ciclo con la krealk assunzione 5 pre e 3 post (manca ancora una settimana) poi fino ad ottobre nulla....per cui non mi sembra il caso di sperimentare un nuovo dosaggio solo per una settimana
a ottobre poi mi farò un paio di mesi di skin stack e li dovrò decidere che protocollo attuare

cmq in generale sono rimasto abb soddisfatto dalla krealk, sicuramente meglio....molto meglio.... di una monoidrata normale....
anche se, a dir la verità, mi aspettavo qualcosa di meglio
vedremo le differenze con lo sack...

[bloodz]

si rocky infatti io parlavo di creatina...mi sembra ovvio che se vuoi un buon pump non ti butti sulla creatina...ma c'è di meglio

[CiccioX]

beh ragazzi dipende il vostro obiettivo nel lungo periodo...il mio è quello di saturare i muscoli di crea...ora per tante ragioni sappiamo che i momenti migliori per l'assunzione degli integratori (ovvero per le particolari condizioni favorevolmente recettive)sono al mattino e nel post wo...qui ai muscoli se ottimizziamo il tutto, arrivano i vari nutrienti spinti dall'azione trasportatrice dell'insulina..
per cui poichè ho già riscontrato che il massimi beneficio la crea lo da quando i muscoli sono belli pieni della stessa, preferisco spostare la dose maggiore nel post wo dove sono più sicuro che vada a segno...stesso discorso al mattino nei giorni di rest...
insomma è un protocollo che non ho mai sperimentato ma che ho sentito usare a molti..
pre wo magari ne sfrutti i benefeci a livello di pump...ma alla fine non è quello che mi interessa principalmente

ma una bevanda con creatina da bere durante come sarebbe?anche durante credo che i muscoli sn belli aperti e recettivi!

[rocky 80]

ma una bevanda con creatina da bere durante come sarebbe?anche durante credo che i muscoli sn belli aperti e recettivi!

puoi provare il protocollo di sarcev....c'è un post di elfe dove ne parla...

[CiccioX]

puoi provare il protocollo di sarcev....c'è un post di elfe dove ne parla...

si infatti....leggevo qualcosa su flex......il composto di mele con aminoacidi!
ancora prima di leggerlo avevo avuto una pensata di questa sperimentata in estate...ora la vorrei fare bella grossa