integratori in quali dosi?

[kickboxer_87]

non capisco l'arginina post-wo onestamente...e manco la crea ... piuttosto la sera...

[topper]

non capisco l'arginina post-wo onestamente...e manco la crea ... piuttosto la sera...

sono strategie...io ad esempio penso che post sia l'ideale x la crea(sicuramente + del pre wo)x via di una maggiore assimilazione...
la sera che stimola il gh ci credo poco,almeno a dosi umane...

[Bellero]

io farei così,ma sia chiaro,non so i tuoi dati e quindi mi baso su come li utilizzerei su di me,ok?

bcaa:10g pre wo(ma anche 6/8 potrebbero andare)
ceo+argi(ae2?):7+7pre-7+7post giorni rest:5+5 solo la mattina
gluta:10g post wo

ma regà scusate....se non ho capito male è la prima volta che integra con ceo/ae2 e gia consigliamo dosaggi a cannone?.....gluta ok, bcaa ok le quantità ma per il posizionamento dipende dal tipo di w.o., dal regime alimentare...ma per ceo/ae2 comincia con le dosi riportate in etichetta e poi se non va allora alzi...inutile partire subito a cannone..

[topper]

ma regà scusate....se non ho capito male è la prima volta che integra con ceo/ae2 e gia consigliamo dosaggi a cannone?.....gluta ok, bcaa ok le quantità ma per il posizionamento dipende dal tipo di w.o., dal regime alimentare...ma per ceo/ae2 comincia con le dosi riportate in etichetta e poi se non va allora alzi...inutile partire subito a cannone..

bellero leggi bene....ho fatto una premessa a tal proposito...dopotutto senza i suoi dati neanche i dosaggi blandi avrebbero avuto un senso...e se pesasse 90kg?io ho detto che i dosaggi erano riferiti a me

[Bellero]

bellero leggi bene....ho fatto una premessa a tal proposito...dopotutto senza i suoi dati neanche i dosaggi blandi avrebbero avuto un senso...e se pesasse 90kg?io ho detto che i dosaggi erano riferiti a me

no top non mi riferivo a te sorry...ho quotato il tuo thread perchè l'ultimo, ma non era riferito a te ne a nbessun altro era in generale dato che c'è anche un altro post con dosaggi pumped....cmq ragazzi anche se fosse 90kg, a meno di non aver gia provato e non riscontrato alcun beneficio, vanno sempre consigliate le posologie iniziali....

[topper]

no top non mi riferivo a te sorry...ho quotato il tuo thread perchè l'ultimo, ma non era riferito a te ne a nbessun altro era in generale dato che c'è anche un altro post con dosaggi pumped....cmq ragazzi anche se fosse 90kg, a meno di non aver gia provato e non riscontrato alcun beneficio, vanno sempre consigliate le posologie iniziali....

e su questo ti do ragione

[bloodz]

bhe non sempre quello che c'è scritto sull'etichetta è giusto

e di certo questo non saremo noi a dirtelo perchè non sappiamo le tue sensazioni a quel dosaggio!!!! mettetevelo in testa!

[bloodz]

....cmq ragazzi anche se fosse 90kg, a meno di non aver gia provato e non riscontrato alcun beneficio, vanno sempre consigliate le posologie iniziali....

e non c'è modo di farglielo capire!!

[ryohazuki]

io farei così,ma sia chiaro,non so i tuoi dati e quindi mi baso su come li utilizzerei su di me,ok?

bcaa:10g pre wo(ma anche 6/8 potrebbero andare)
ceo+argi(ae2?):7+7pre-7+7post giorni rest:5+5 solo la mattina
gluta:10g post wo

sono 178 x 75

[ryohazuki]

non capisco l'arginina post-wo onestamente...e manco la crea ... piuttosto la sera...

oibo sulle confezioni c-e- scritto di prenderlo prima o dopo....e anche sul forum mi e parso di leggere che si prendono prima e dopo

[ryohazuki]

e di certo questo non saremo noi a dirtelo perchè non sappiamo le tue sensazioni a quel dosaggio!!!! mettetevelo in testa!

bhe io ho fatto questa domanda perche` so che ai dosaggi indicati sulle confezioni non servono a molto ... es., gli integratori di omega3

[bloodz]

bhe io ho fatto questa domanda perche` so che ai dosaggi indicati sulle confezioni non servono a molto ... es., gli integratori di omega3

!?!?!?!?!? ma cosa c'entrano ora gli omega 3???
per quanto tempo li hai assunti?? cioè che ti credi che sono una scoppiettata e via???
gli acidi grassi ammesso che li noti i cambiamenti sono duraturi e si noteranno con meeeeeeesi e mesi di assunzioni...non certo con 2 settimane.
E comunque se i dosaggi delle confezioni non ti bastano, alzi...qual'è il problema?
Ma se non inizi con i dosaggi standard non saprai mai se prendendone 5 senti gli stessi effetti che prendendole 10...tu ne prendi 10 a priscendere ed otterresti lo stesso prendendone la metà...ti sembra normale?

p.s. e comunque la tua affermazione è proprio sbagliata...non ti immagini quanta gente addirittura abbassa i dosaggi consigliati sull'etichetta e sente gli stessi effetti (risparmiando ovviamente) !!! il che è tutto personale!!

[kickboxer_87]

sono 178 x 75

75kg? ma hai messo su un botto di kg da quando sei andato via da ts allora? che ti lamenti a fare...

[ryohazuki]

!?!?!?!?!? ma cosa c'entrano ora gli omega 3???
per quanto tempo li hai assunti?? cioè che ti credi che sono una scoppiettata e via???
gli acidi grassi ammesso che li noti i cambiamenti sono duraturi e si noteranno con meeeeeeesi e mesi di assunzioni...non certo con 2 settimane.
E comunque se i dosaggi delle confezioni non ti bastano, alzi...qual'è il problema?
Ma se non inizi con i dosaggi standard non saprai mai se prendendone 5 senti gli stessi effetti che prendendole 10...tu ne prendi 10 a priscendere ed otterresti lo stesso prendendone la metà...ti sembra normale?

p.s. e comunque la tua affermazione è proprio sbagliata...non ti immagini quanta gente addirittura abbassa i dosaggi consigliati sull'etichetta e sente gli stessi effetti (risparmiando ovviamente) !!! il che è tutto personale!!

discorso omega 3: come forse sapete la dose efficace per la vitamina F è di 3 grammi al giorno (calcolati con una dieta da 3000 kcal circa). questa dose non l'ho decisa io ma è il risultato di numerosi studi scientifici. ora, se comprate integratori di omega 3 in capsule vedete che la dose consigliata è molto al di sotto di questo valore.

Ho pensato che anche per la creatina è lo stesso, evidentemente non o così. Cmq la creatina l'avevo già provata(la monoidrata) alla quantità di 10 grammi al giorno e non la sentivo proprio.

[ryohazuki]

75kg? ma hai messo su un botto di kg da quando sei andato via da ts allora? che ti lamenti a fare...

si per la precisione 10 kg, ma non si vedono proprio, nel senso che i muscoli non sono aumentati più di tanto, il grasso nemmeno, e non è nemmeno ritenzione.(vedi fotogallery)
quindi è proprio un mistero...tra l'altro hoi controllato su 3 bilancie pensando che la mia fosse rotta