Quanto tempo lasciar passare tra l'assunzione post wo e la cena?

[DORIAN]

più che altro ho notato che una botta secca di carbo (liquidi ovviamente non secchi) ti manda a spruzzo easy... per questo o ingurgiti una quantita assurda di acqua dopo o le bevi mooolto lentamente

NON DIRMELO...

[ripper]

Cena entro un'ora ci sono, panino pure

Shake dici anche tu subito dopo workout prima della cena giusto? Mi sa che farò proprio così

a me post wo bastano anche 30 gr di whey, anche perchè a cena mi mangio sui due etti e mezzo di pollo, tacchino o tonno... quindi sinceramente per poi riuscire a mangiare quella quantità di roba, cose come 50 gr di whey post le vedo un pò sprecate

[bloodz]

NON DIRMELO...