cm calare le whey??

[luigi_ego]

volevo cominciare a integrare cn delle whey post-wo, è meglio sciorgliele in acqua? o nel latte?? premetto ke assieme alle pro metterei dei cho ad alto ig

[Andrio]

acqua, decisamente acqua e sola acqua, metti 30gr di pro nello shaker, aggiungi acqua basta (è meglio se metti prima l'acqua e poi le pro), chiudi e dai una bella agitata.poi aprì e bevi tutto.

[the_drifter]

calare? mica son paste...

however: post WO solo ed esclusivamente acqua, il latte contiene una quota di fat che servirebbe solo a ritardare l'assimilazione delle pro

[Teros]

acqua, decisamente acqua e sola acqua, metti 30gr di pro nello shaker, aggiungi acqua basta (è meglio se metti prima l'acqua e poi le pro), chiudi e dai una bella agitata.poi aprì e bevi tutto.

Se le prendi anke la mattina a colazione allora puoi miskiarle al latte, e sono una goduria.

[luigi_ego]

thx... poi sarebbe meglio aggiungerci dello zukkero oppure ke ne so... mangiarmi una banana?? o del miele??

[Shift]

thx... poi sarebbe meglio aggiungerci dello zukkero oppure ke ne so... mangiarmi una banana?? o del miele??

Nel post-wo sicuramente con un alimento di quelli da te elencati vanno sicuramente bene, nel resto della giornata, anche in acqua...

[luigi_ego]

xfetto era x il post-wo... grazie!

[mrhankey87]

ma perchè caspio sarebbe meglio aggiungere prima l'acqua delle pro

è semplicemente identico, tanto si mischiano l'un l'altro in ugual modo...

[luigi_ego]

forse mettendo prima l'acqua è + difficile ke si attakkino sul fondo dello shake... boh!!!

[Shift]

forse mettendo prima l'acqua è + difficile ke si attakkino sul fondo dello shake... boh!!!

esattamente...

[mascotte]

secondo me andrebbe bene anke con il latte..scremato poi nn so

[Shift]

secondo me andrebbe bene anke con il latte..scremato poi nn so

le pro le puoi prendere con quello che vuoi, se ci metti il latte cmq devi tenere conto nella tua dieta dell'apporto di macro che ti dà il latte, puoi prenderle anche con la fanta se vuoi!

[Andrio]

prima l'acqua e poi le prot altrimenti come giustamente osservato si attaccano sul fondo e la miscelazione diventa una schifezza, la mattina solo acqua, lo zucchero o frutta lascia perde proprio, altrimenti prendi quelle al cioccolato o altro gusto tanto c'è già qualche tipo di edulcorante aggiunto, se prendi quelle neutre non ci aggiungere nulla all'infuori dell'acqua, altrimenti non si capisce che le prendi e fa.

[luigi_ego]

x gli zukkeri parlavo del post-wo

[Andrio]

se stai seguendo una dieta Low carb o Keto e devi fare la ricarica, allora niente zuccheri ma amidacei secondo il piano dieta che segui.gli zuccheri semplici così anche chiamati il saccarosio destrosio fruttosio ad esempio presentano un picco insulimico abbastanza marcato per cui dovresti starne un pò alla larga.personalmente e ripeto personalmente nel post work preferivo andare giù di BCAA e creatina e solo successivamente una piccola ricarica di carbo a basso indice glicemico a Seconda del Glicogeno consumato nell'esercizio, giusto per ripristinare le scorte.se invece il work è stato di aerobica allora come adesso , IO, ASPETTO almeno 1 ora per massimizzare l'effetto Lipolitico e poi faccio un pasto proteico a base di Whey o ALBUMI ed un pò di verdura fresca, mi piacciono tanto i cavolfiori appena sbollentati.