Creatina Ethyl Ester e Glutammina peptidi Aiutoooo

[IronFlex]

Salve a tutti ho appena acquistato i seguenti prodotti Creatina Ethyl Ester e Glutammina peptidi , non avendo mai usato questi integratori mi chiedevo in che dosi prenderli .Ecco le mie richieste...Please help me!!!

1) in che dosi devo prederli?
2) tutti i giorni o solo quando vado in palestra?

per la glutammina mi hanno consigliato fi fare cosi' ? che ve ne pare??

3 grammi stomaco vuoto mattino prima di colazione

3 grammi prima wo.

6 grammi dopo allenamento

3 grammi prima di andare a letto.

Ridurre la dose a soli 4 g nei giorni di non allenamento.(pre nanna)


Per la creatina hcl invece 5 grammi prima del wo .
e 5 g tutti i giorni anche quando non mi alleno.

Aggiungo che sono alto 176cm per 93 kg.

Grazie in anticipo.
Saluti.

[Sergio]

Glutammina pre-wo io non ne prenderei, ethyl estere pre allenamento 5 grammi.

[IronFlex]

Quindi i 3g prima del wo di glutammina peptide li posso spostare nel primo pomeriggio.... ed i 4 g nei giorni di non allenamento possono bastare ???...La creatina invece 5 g al giorno 45 minuti prima del wo.....tutti i giorni anche quando non mi alleno Giustoo ?? Senza fare carico e scarico ...etc.

[alexguzz]

Quindi i 3g prima del wo di glutammina peptide li posso spostare nel primo pomeriggio.... ed i 4 g nei giorni di non allenamento possono bastare ???...La creatina invece 5 g al giorno 45 minuti prima del wo.....tutti i giorni anche quando non mi alleno Giustoo ?? Senza fare carico e scarico ...etc.

per la gluta puoi benissimo fare 5 gr a colazione, 5 post wo e 5 pre bed nei gg di wo e solo 5gr pre bed nei gg di riposo.

[phoenixxx]

Glutammina pre-wo io non ne prenderei, ethyl estere pre allenamento 5 grammi.

why?

[IronFlex]

per la gluta puoi benissimo fare 5 gr a colazione, 5 post wo e 5 pre bed nei gg di wo e solo 5gr pre bed nei gg di riposo.

Mi sembra pure piu' sbrigativa come soluzione......Quindi prima del w.o non serve a niente???

[IronFlex]

Per la creatina visto che si tratta di Ethyl Ester 5g al giorno possono andar bene.....e magari staccare per una settimana ogni mese di intergrazione creatinicolo ??.

[Sergio]

why?

Solitamente si usa per aumentare il recupero e favorire l'anabolismo post-allenamento o al mattino.

Poi può essere usata per lo stesso motivo e/o per stimolare il GH pre allenamento, può avere una funzione pro-GH nel pre-allenamento, associata allo stress dell'allenamento, ma... bho...

[Shift]

Glutammina pre-wo io non ne prenderei, ethyl estere pre allenamento 5 grammi.

Solo 5gr al giorno? Ok che non è monoidrata, ma sono sufficienti? Pre-wo intendi 30-45' prima?

[Sergio]

Raga, io più delle dosi minsteriali non posso suggerire...

[Shift]

Raga, io più delle dosi minsteriali non posso suggerire...

Giusto

[IronFlex]

OK per la dose ministeriale siamo tutti d'accordo.. ..Ma una dose meno fiscale e piu efficace quale potrebbe essere ??

[phoenixxx]

Raga, io più delle dosi minsteriali non posso suggerire...

suggeriscile come se stessi parlando con 2 o 3 persone. fai un multiquote?

[c_cccccc]

Raga, io più delle dosi minsteriali non posso suggerire...

allora senza infrangere la legge, giriamoci attorno.
quanti grammi ne prenderesti TU di CEE??

[c_cccccc]

xk 30-45 min prima del wo??
io la ho sempre presa 20 min pre wo....sbagliavo?